Las personas hipertensas pueden realizar ejercicios, sin mayor inconveniente, ya que la actividad física les ayuda a combatir el sobrepeso y el estrés. Dos de las principales causas de esta condición.

Es muy importante para los hipertensos seguir tratamientos e indicaciones, con el fin de mantener su peso y su presión sanguínea controlados.

Además de estos beneficios, el ejercicio debe ayudar a la persona hipertensa a aumentar la circulación coronaria y cerebral, y la oxigenación de los tejidos; y por otro lado, disminuir su frecuencia cardíaca y respiratoria tanto en estado de ejercicio como de reposo.

Aquí, una rutina de ejercicios para hipertensos:

Duración: 30 minutos.

Frecuencia: 3 veces por semana.

Ejercicios: isotónicos (dinámicos), rítmicos y aeróbicos que ayuden a aumentar el volumen de oxígeno al máximo.

Complemento: caminatas de 20 a 30 minutos, y cambios en tu rutina de actividades diarias, tales como ir a pie a la tienda, al trabajo o al centro de estudios, por ejemplo.

Publicado por

Deja tu comentario en este artículo

40 comentarios
YAMIN ACOSTA comentó el 07.09.2010 a las 17:56 pm

soy tambien hipertensa 150-90, estoy con dioretico,losartan 50 una cada 12 horas y una alas 2 pm de betoprolol,tengo 53años peso 90 kilos deseo saber si estos medicamentos con el tiempo hacen daño o tienen consecuensias, Gracias

ruben comentó el 10.09.2010 a las 3:22 am

soy hipertenso por el stres del trabajo tengo dos años que me lo detectaron he manejado presion alta 140-90 pero mi cardiologo me dice que es poe el trabajo porque ya he manejado mi presion 120-70 desde hace un año y quisiera algunos tips o ejercios para seguir asi, tomo metoprolol de 100 mg e hidroclorotiazida de 25 mg

juan beltraan comentó el 17.02.2011 a las 17:47 pm

soy hipertenso hace 5 años tengo 40 años estoy tomando betroprolol 50mg cada 12 horas ,soy cedentario nunca he cho deporte ,que ejercicios y rutina debo hacer

ruben hernandez comentó el 20.02.2011 a las 21:44 pm

afectan las relaciones sexuales a los hipertensos, son peligrosas

jorge sic comentó el 12.04.2011 a las 20:14 pm

Tengo 24 años y tomo metropolol por que hace un mes presento palpitaciones rapidas como arritmia cardiaca pero mi pregunta es si tomando esto es malo que aun asi haga ejercicio como normalmente lo hacia

jorge sic comentó el 12.04.2011 a las 20:16 pm

aaa se me olvidaba si me realize examenes del corazon como holter ecg esfuerzo y todo salio bien que mi corazon salio bien solo me dijieron que era por estress pero como el corazon no se calmaba optaron por recetarme este medicamento gracias por la atencion

Gema comentó el 13.04.2011 a las 15:02 pm

Puedes hacer ejercicio, no se que tipo de ejercicio harías, si era muy fuerte o era un ejercicio normal, pero bueno tampoco te pases elige una rutina qu no sea excesiva y no afecte a tu ritmo cardiaco

maria isabel cadavid vallejo comentó el 17.04.2011 a las 17:23 pm

quisiera saber si metoprolol es igual a losartan

Gema comentó el 18.04.2011 a las 4:25 am

Maria Isabel aunque se usan para ciertas enfermedades comunes en mabas son distintos, ya que el metropolol es más específico de enfermedades cardiovasculares severas

Juan David comentó el 20.05.2011 a las 4:36 am

Cuando alguien tiene hipertención el ejercicio que se hace debe ser de "cardio" o puede ser del tipo "aerobico" para bajar de peso? Debo hacer ejercicio que suba mi ritmo cardiaco (cardio) o eso es malo?

1 2 3 4

Redactar un nuevo mensaje




Categorías



















Recomendamos