Nutrición recomendada para prevenir la enfermedad cardíaca .  La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, hay muchos tipos de enfermedades cardiovasculares que son responsables de la muerte, sin embargo lo increíble es que se puede prevenir.

La prevención de las enfermedades cardiovasculares se puede realizar por medio de dos cosas: dieta y ejercicios. Las arterias del corazón son los vasos que llevan la sangre al cuerpo, mientras que las venas de hacer el viaje de regreso, estas arterias se tapan con el exceso de grasa en la dieta y el poco ejercicio.

Cuando usted come alimentos altos en grasas saturadas, se introducen los lípidos nocivos ycolesterol“malo” (LDL) en la sangre.

Aunque las grasas saturadas son parte de una dieta pueden afectar negativamente la salud cardiovascular, hay alimentos saludables que puede dar un giro positivo a su corazón. La investigación muestra que los chocolates oscuros, frutos secos y vino tinto son los alimentos que reducen el LDL.

El consumo de alimentos con alto contenido de Omega-3 los ácidos grasos son otra gran manera de mantener los vasos sanguíneos en forma. Los alimentos que contienen Omega 3 como pescado graso introducir ácidos que reducir las grasas en los vasos sanguíneos. Elaceitede canola, la soja y verduras de hoja verde contienen buenos niveles de Omega-3.

Aunque se sugiere que el aumento de sus niveles decolesterolbueno (HDL) para luchar contra las enfermedades cardiovasculares, no hay alimentos reales que han sido científicamente probado para elevar el HDL.

Con una combinación de ejercicio moderado y una buena dieta, usted puede evitar que se convierta en una víctima de uno de las principales causas de muerte, la enfermedad cardiaca.