La dieta de hoy es una dieta abierta de 2000 calorías, una dieta muy flexible que te permite disfrutar de una rica variedad de alimentos, a diferencia de dietas de hipocalóricas, es decir, de bajas calorías. Para condimentar tus alimentos emplea sal, vinagre, perejil, limón, ajo, cebolla y otras hierbas aromáticas. De preferencia prepáralos al horno, cocidos o a la plancha.
Menú de dieta de 2000 calorías Desayuno 200 ml de leche desnatada. 40 g. de pan blanco o integral. 25 g. del grupo proteínas: atún sin aceite, queso o fiambre magro. Media mañana 60 g. de pan blanco o integral. 20 g. del grupo proteínas: atún sin aceite, queso o fiambre magro. Almuerzo Un alimento a escoger del grupo verduras. Un alimento a escoger del grupo farináceos. Un alimento a escoger del grupo proteínas. Un alimento a escoger del grupo frutas. 40 g. de pan blanco o integral. Merienda 60 g. de pan blanco o integral. 25 g. del grupo proteínas: atún sin aceite, queso o fiambre magro. Cena Un alimento a escoger del grupo verduras. Un alimento a escoger del grupo farináceos. Un alimento a escoger del grupo proteínas. Un alimento a escoger del grupo frutas. 40 g. de pan blanco o integral. Antes de acostarse 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados. 20 g. de pan blanco o integral. Puedes sustituir la leche por un yogur natural desnatado o 40 gr. queso tipo Burgos. Asimismo, cada 10 g. de pan se pueden sustituir por una galleta maría. De bebida el agua es la primera opción, aunque también puedes tomar sodas blancas o sodas light. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Miranda en - Para adelgazar, Dietas, Uncategorized el 27 Septiembre, 2008
Hola, soy dietista y dispongo de un blog donde doy consejos útiles sobre cómo mantener una dieta equilibrada. He visto que tienes en tu web contenido relacionado con el de mi blog y tal vez te interesaría que realizáramos un intercambio de enlaces para favorecernos mutuamente en la promoción de nuestras páginas. Mi web es http://www.dietaequilibrada.es . Espero contestación por tu parte. Saludos.
pero cunatas calorias me brinda cada alimento en especial