La dieta de hoy es una dieta abierta de 2000 calorías, una dieta muy flexible que te permite disfrutar de una rica variedad de alimentos, a diferencia dedietasde hipocalóricas, es decir, de bajas calorías.

Para condimentar tus alimentos emplea sal, vinagre, perejil, limón, ajo, cebolla y otras hierbas aromáticas. De preferencia prepáralos al horno, cocidos o a la plancha.

Menú de dieta de 2000 calorías

Desayuno

200 ml de leche desnatada.

40 g. de pan blanco o integral.

25 g. del grupo proteínas: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

Media mañana

60 g. de pan blanco o integral.

20 g. del grupo proteínas: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

Almuerzo

Un alimento a escoger del grupo verduras.

Un alimento a escoger del grupo farináceos.

Un alimento a escoger del grupo proteínas.

Un alimento a escoger del grupo frutas.

40 g. de pan blanco o integral.

Merienda

60 g. de pan blanco o integral.

25 g. del grupo proteínas: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

Cena

Un alimento a escoger del grupo verduras.

Un alimento a escoger del grupo farináceos.

Un alimento a escoger del grupo proteínas.

Un alimento a escoger del grupo frutas.

40 g. de pan blanco o integral.

Antes de acostarse

200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

20 g. de pan blanco o integral.

Puedes sustituir la leche por un yogur natural desnatado o 40 gr. queso tipo Burgos. Asimismo, cada 10 g. de pan se pueden sustituir por una galleta maría.

De bebida el agua es la primera opción, aunque también puedes tomar sodas blancas o sodas light.

Referido: Fisterra Salud