Ya que hablamos de las proteínas en el post Proteínas y su acción quemagrasa, pues ahora vemos cómo se incluyen en un menú diario.

Alimentos permitidos en la dieta instintiva

En el desayuno:

Lácteos descremados (café con leche).
Frutas.
Cereales
Pan.
Embutidos
Quesos.

En el almuerzo:

Entrada

Caldo de verduras o de carnes desgrasadas o de grasa saludable como el pescado.

Vegetales: acelgas, espinacas, berenjenas, bróculi, coles de bruselas, calabacín, champiñones, col, coliflor, alcachofas, col lombarda, puerros, cebolla, zanahoria (sin excesos), guisantes (no más de 2 veces por semana), judía verde (en menos cantidad que la verdura de hoja), escarolas, endibias, rábanos, tomate, palmitos, pepino, lechuga, apio, espárragos, pimiento, cebolla.

Vegetales prohibidos: maíz, remolacha, fruta,aguacatey soja.

Plato de fondo

Carne de pollo (principal), pavo y conejo
Carne de ternera o buey, una vez a la semana.
Carne de cordero, una vez cada 15 días.
Huevos: cocidos o en tortilla (2 claras por cada yema).
Legumbres.
Arroz.
Pasta italiana.

En la cena:

Pescados y algunos mariscos.

Referido: Dieta instintiva