Importancia de una dieta natural. Una forma de disfrutar de una vida larga y sana es tomar alimentos frescos, poco o nada procesados, ricos en enzimas vivas y con una buena proporción de vitaminas y minerales.

Intentar conocer la dieta que no sienta mejor y seguirla con regularidad es la mejor manera de potencias el sistema inmunitario, ganar energía, eliminar las toxinas y preservar la salud. A veces no podemos influir en la calidad del aire que respiramos, ni escoger la forma en que desearíamos vivir, pero si podemos elegir los alimentos.

Reglas para una dieta sana. Más allá de las matizaciones individuales, cada vez más dietistas coinciden en estas recomendaciones.

Tomar poco azúcar: El azúcar y todos los alimentos muy dulces demandan esfuerzos bruscos al páncreas y pueden favorecer a largo plazo unadiabetesdel adulto. Las comidas ricas en azúcar pueden desequilibrar la flora intestinal y preparar el terreno para dolencias mas graves.

Limitar el consumo de carbohidratos refinados: Los cereales refinados y sus derivados (pan y harina blancos, galletitas), son un alimento muy distintivos a loscerealesintegrales, al estar privados de su germen y su salvado, se asimilan también de forma rápida y favorecen trastornos similares a los del abuso de azúcar.

Cuidados con los excitantes: Las bebidas alcohólicas y el café exigen esfuerzos al hígado para ser metabolizadas. Deberían tomarse solo de forma ocasional y en poca cantidad.

Beber agua mineral de baja mineralización: o como mínimo instalar en cas aun buen filtro. El agua potable que sale del grifo carece de bacterias pero esta cargada de cloro y sustancias ajenas al organismo, que se acumulan en sus órganos y tejidos.