Descubre las ventajas que ofrece la carnitina

Fuentes de carnitina

La carnitina, también llamada vitamina B11, es una aminoácido que participa en el circuito vascular reduciendo los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Esta sustancia forma parte de las proteínas y es sintetizada por el propio cuerpo, en especial por el hígado y los riñones.

Interviene en el transporte de los ácidos grasos hacia el interior de las células y aumenta la velocidad de la producción de energía a partir de las grasas, por esta razón ayuda a disminuir los depósitos grasos del hígado.

Las principales fuentes de este compuesto son:

  • De origen animal: Carnes, especialmente las rojas, pescados y lácteos
  • De origen vegetal: Levadura de cerveza, maníes y germen de trigo.

Fuente de carnitina

En general los alimentos no poseen grandes concentraciones de carnitina y cuando el organismo sufre una carencia de esta sustancia se experimenta cansancio, debilidad muscular, mareos, confusión y anginas.

Se recomienda su ingesta mediante suplementos dietarios a las personas con enfermedades cardíacas debido a que favorece la contracción de las células musculares del corazón.

Referido: Zona Diet



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  1. doriamjosue perez

    gracias a la carnitina he adelgazado 4 kilos y tambien con ejercicio claro esta, y en el ejercicio siento unas energiass interminables lo unici malo es que me dan algunos dolores estomacales

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