Este invierno ha colmado de nieve las pistas de esquí para beneplácito de los amantes de este deporte, uno de los más completos que existen, pero también uno de los más peligrosos.

Las piernas son las que más sufren en el esquí. Las lesiones se centran en las rodillas y los tobillos, y la espalda también. Aunque con deportes similares como el snowboarding, las lesiones pueden extenderse a la parte superior del cuerpo.

Si eres principiante, te recomiendo que vayas de a pocos para que tu cuerpo pueda aclimatarse a la nieve y a la práctica del esquí (los principiantes son los que más se lesionan).

Empieza en las pistas más sencillas y sigue todas las instrucciones del monitor, quien te enseñará las técnicas para ejecutar correctamente este deporte.

Pero antes de poner mano a tus bastones, realiza unos minutos de calentamiento para evitar la sobrecarga y las lesiones. Ah, no te olvides de hacer un enfriamiento después de esquiar.

El esquí demanda que hagas muchas subidas y bajadas que el exigen mucho a tu cuerpo, pero sin fatigarte. Si te cansas, es signo de que no estás usando la técnica correcta y que puedes lesionarte.

Y muy importante: utiliza el equipamiento de esquí y la indumentaria adecuada para que tengas un desempeño óptimo y te sientas cómodo mientras esquías.