La dieta hipocalórica. Además de seguir el menú recomendado, para que ésta dieta de resultado debe ser acompañada de ejercicio físico y beber mucha agua. Con dos litros de agua al día, obtendrás mejores resultados en la dieta y además te ayudará a saciar el hambre que puedas tener.

Ésta dieta consta de 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y nada de azúcares, Se debe evitar los picoteos, por eso debe hacerse al pie de la letra para ver resultados.

Desayuno:

• 1 arepa o tortilla de maíz, o galletitas integrales
• 1 tajada de cuajada, un huevo o de vez en cuando las 2 cosas.
• 1 pocillo de café o chocoligh con endulzante artificial y preferiblemente con leche deslactosada.

Media mañana:

• una fruta.
• un yogur light
• unas galletas tosh, wafle o rosquitas.

Almuerzo:

• 1 plato de sopa de verduras.
• 3 cucharadas de arroz o papa cocida, o platano maduro. (máximo 2 harinas)
• carne, pollo, pescado o huevo. (preferiblemente asados).
• ensalada verde
• jugos con endulzante artificial, lightya o leche (preferiblemente deslactosada)

Merienda

• un café, una fruta o un yogur light.

Cena

• una arepa o 4 galletas de soda o integrales
• una tajada de cuajada o un huevo.
• un pocillo de café.