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El supermercado es una trampa para la alimentación saludable, una se ve tentada desde cada góngola a comprar los productos más grasoso, azucarados y salados.

Por eso una alimentación equilibrada no sólo tiene que ver con cómo se cocina, sino con qué se consume y qué compra. Para que tengas una guía a la hora de elegir, hemos armado esta lista de compras saludables en la que encontraras alimentos congelados, en conserva, postres,cerealesy granos, aceites, mantequillas y bebidas.

Latas, frascos, conservas y envases de cartón:

Puré de manzana sin azúcar, alubias, claras de huevo, leche líquida o en polvo sin grasa, frutas en su zumo sin azúcar, zumos de frutas sin azúcar, lentejas al agua, caldos de pollo y verduras sin sal, salsa de soja sin sal, puré de tomate al natural y sardinas o atún enaceitede oliva o al natural.

Congelados:

Pechugas de pollo o pavo, yogur sin grasa, pana ácimo bajo en calorías, pan integral, masa para tartas integral, salmón, hamburguesas de verduras o soja, mermelada de manzana  y verduras congeladas sin sal.

Granos y cereales:

Arroz y pasta integrales,trigosarraceno, cuscus, granola sin azúcar, avena ycerealesintegrales.

Postres:

Frutas frescas, gelatina, galletas de vainilla, galletas de jenjibre y postrecitos sin grasa y azúcar.

Aperitivos:

Papas horneadas, tortillas de maíz horneadas, frutas secas, galletas saladas sin grasa y barras de cereales.

Aceites,cremasy mantequillas:

Aceites vegetales (maíz, oliva, girasol), quesos sin grasa, mantequillas sin sal y sin grasa yaceitevegetal en aerosol.

Bebidas:

Es preferible consumir zumos de frutas frescas, pero puedes beber refrescos light, máximo 2 veces a la semana.

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8 comentarios
» Consejos para bajar el consumo de grasas Nutrición comentó el 31.03.2008 a las 7:00 am

[...] hacer las compras, sigue la guía de compras saludable y evita los alimentos ricos en [...]

[...] http://www.nutricion.pro/28-03-2008/alimentos/consejos-de-alimentacion-equilibrada-lista-de-compras-...                   [...]

melody comentó el 23.09.2008 a las 17:19 pm

hay que haber mas alimentos de la nutricion (osea mas imformacion para el alimento de 1 dieta equilibrada(no tardeis es urgente un saludo gracias un saludo de melody para cualquier duda ablarme sobre el imeil

[...] Ahondando más, si se sigue navegando entre sus páginas, se pueden encontrar aquellos alimentos que mejor sientan al organismo en invierno. Así, las manzanas, los plátanos, los pomelos, las piñas, las naranjas, los aguacates y los kiwis son frutas ideales para esta época del año. En cuanto a vegetales, son recomendables la cebolla, el brócoli, la escarola, la lechuga y los espárragos trigueros. Incorporar sus valores nutricionales a nuestra dieta en la época de frío servirá para mantener un régimen equilibrado y para combatir las enfermedades e infecciones que acechan en el invierno. Los editores del portal también han elaborado una lista de la compra saludable que sirve de guía para que sus usuarios no se sientan tentados a la hora de acudir al supermercado y caigan en la trampa de llevarse a casa productos ricos en grasa, azucarados y salados. Dicha lista se puede consultar en el siguiente enlace: http://www.nutricion.pro/28-03-2008/alimentos/consejos-de-alimentacion-equilibrada-lista-de-compras-.... [...]

[...] Ahondando más, si se sigue navegando entre sus páginas, se pueden encontrar aquellos alimentos que mejor sientan al organismo en invierno. Así, las manzanas, los plátanos, los pomelos, las piñas, las naranjas, los aguacates y los kiwis son frutas ideales para esta época del año. En cuanto a vegetales, son recomendables la cebolla, el brócoli, la escarola, la lechuga y los espárragos trigueros. Incorporar sus valores nutricionales a nuestra dieta en la época de frío servirá para mantener un régimen equilibrado y para combatir las enfermedades e infecciones que acechan en el invierno. Los editores del portal también han elaborado una lista de la compra saludable que sirve de guía para que sus usuarios no se sientan tentados a la hora de acudir al supermercado y caigan en la trampa de llevarse a casa productos ricos en grasa, azucarados y salados. Dicha lista se puede consultar en el siguiente enlace: http://www.nutricion.pro/28-03-2008/alimentos/consejos-de-alimentacion-equilibrada-lista-de-compras-.... [...]

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celeste comentó el 25.06.2010 a las 2:26 am

Hola La alimentacion saludable esta de lo mas Este es mio correo celestecopada@hotmail.com este es de mi amiga copadamica@hotmail.com agregennos x favor y nosotros los agregamos a ustedes q anden de 1000 los q lelleron esto ♥♥♥

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