Consejos de alimentación equilibrada: lista de compras saludables
El supermercado es una trampa para la alimentación saludable, una se ve tentada desde cada góngola a comprar los productos más grasoso, azucarados y salados. Por eso una alimentación equilibrada no sólo tiene que ver con cómo se cocina, sino con qué se consume y qué compra. Para que tengas una guía a la hora de elegir, hemos armado esta lista de compras saludables en la que encontraras alimentos congelados, en conserva, postres, cereales y granos, aceites, mantequillas y bebidas.
Latas, frascos, conservas y envases de cartón: Puré de manzana sin azúcar, alubias, claras de huevo, leche líquida o en polvo sin grasa, frutas en su zumo sin azúcar, zumos de frutas sin azúcar, lentejas al agua, caldos de pollo y verduras sin sal, salsa de soja sin sal, puré de tomate al natural y sardinas o atún en aceite de oliva o al natural. Congelados: Pechugas de pollo o pavo, yogur sin grasa, pana ácimo bajo en calorías, pan integral, masa para tartas integral, salmón, hamburguesas de verduras o soja, mermelada de manzana y verduras congeladas sin sal. Granos y cereales: Arroz y pasta integrales, trigo sarraceno, cuscus, granola sin azúcar, avena y cereales integrales. Postres: Frutas frescas, gelatina, galletas de vainilla, galletas de jenjibre y postrecitos sin grasa y azúcar. Aperitivos: Papas horneadas, tortillas de maíz horneadas, frutas secas, galletas saladas sin grasa y barras de cereales. Aceites, cremas y mantequillas: Aceites vegetales (maíz, oliva, girasol), quesos sin grasa, mantequillas sin sal y sin grasa y aceite vegetal en aerosol. Bebidas: Es preferible consumir zumos de frutas frescas, pero puedes beber refrescos light, máximo 2 veces a la semana. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por monica kreibohm en Alimentos, Comida Sana, Sentirse bien, Tips el 28 Marzo, 2008
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hay que haber mas alimentos de la nutricion (osea mas imformacion para el alimento de 1 dieta equilibrada(no tardeis es urgente un saludo gracias
un saludo
de melody
para cualquier duda ablarme sobre el imeil
[...] Ahondando más, si se sigue navegando entre sus páginas, se pueden encontrar aquellos alimentos que mejor sientan al organismo en invierno. Así, las manzanas, los plátanos, los pomelos, las piñas, las naranjas, los aguacates y los kiwis son frutas ideales para esta época del año. En cuanto a vegetales, son recomendables la cebolla, el brócoli, la escarola, la lechuga y los espárragos trigueros. Incorporar sus valores nutricionales a nuestra dieta en la época de frío servirá para mantener un régimen equilibrado y para combatir las enfermedades e infecciones que acechan en el invierno. Los editores del portal también han elaborado una lista de la compra saludable que sirve de guía para que sus usuarios no se sientan tentados a la hora de acudir al supermercado y caigan en la trampa de llevarse a casa productos ricos en grasa, azucarados y salados. Dicha lista se puede consultar en el siguiente enlace: http://www.nutricion.pro/28-03-2008/alimentos/consejos-de-alimentacion-equilibrada-lista-de-compras-…. [...]
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