Con esta entrada completamos los consejos de alimentación en el ciclo menstrual, recuerda que estos trucos sirven para atenuar los efectos de esta etapa femenina, pero que de ninguna forma evita que se produzcan, ya que esto es parte del ciclo natural de nuestro cuerpo.

La cuarta fase, que va del día 22 al 28, es lo que llamamos el síndrome premenstrual en donde nuestro cuerpo comienza a dar señales de la amenorrea que se producirá en el día 1.

Una experimenta mal humor, tristeza, alegría, dolores en el bajo vientre, fatiga y sensibilidad extrema, para atenuar estas molestias consume:

• Manzana. ayudará a reducir la hinchazón en el bajo vientre.
• Salvia y romero para reducir los dolores.
• Fibra: provoca mucha sensación de saciedad y ayuda a contrarrestar los atracones que tenemos en esta época, que aparecen por la alteración de los niveles de serotonina.
• Evita el café o las bebidas con cafeína que pueden agravar el estado de irritación.

Relacionados: Dieta para reducir los efectos de la menstruación (I) – Dieta para reducir los efectos de la menstruación (II) – Dieta para reducir los efectos de la menstruación (III)