Has tenido todo el año para ponernos en forma, pero justo cuando el verano se acerca recién te pones las pilas para ponerte en forma. Como muchos….

Y si aún no te has decidido qué hacer, pues a ver qué te parecen estos deportes veraniegos:

• Caminar. Mejora la capacidad aeróbica, tonifica los músculos de las piernas, alivia las contracciones y elimina tensiones. Es ideal para personas que han estado sedentarias la mayor parte del año. Se recomienda caminar a paso constante, sobre pasto, y complementar con ejercicios de elongación.

• Natación. Es uno de los deportes más completos, es para todas las edades, y es de bajo impacto. Ideal para personas con problemas en las articulaciones.

• Correr. Es de alto impacto y debe pasar previamente por una revisión de rodillas, tobillos y caderas. Recomendado para personas con sobrepeso ya que ayuda a eliminar carbohidratos y agua, y a quemar grasa.

• Tenis. Es un excelente quemador de grasas y no implica actividad anaeróbica (los músculos trabajan sin oxígeno), pero hay que combinarlo con actividad durante la semana para no perder la continuidad. No es apto para personas cardiacas, con pie plano, artrosis en la cadera, y con problemas en rodillas y codos.

• Ciclismo.Fortalece laspiernasy los glúteos, y no tiene mayor impacto. Sin embargo, no es apto para personas con problemas del corazón, rodillas y caderas.

• Golf. Ayuda a desarrollar resistencia, mejorar la actividad cardiovascular, reducir el estrés, y fortificar piernas, caderas, glúteos, hombros y espalda. No obstante, los movimientos de torsión no son aconsejables para personas con problemas de cintura, espalda y rodillas.

• Fútbol. Es recomendado para personas que ya lo practican con regularidad desde hace un buen tiempo por el riesgo de lesiones y fracturas en las rodillas y los tobillos.

Referido: En Plenitud