[...] una entrada anterior vimos la importancia de cuidar la alimentación de nuestros hijos adolescentes y cómo debemos ayudarlos a mantener el balance de los nutrientes y calorías que [...]

[...] (Vía nutricion.pro) [...]

OolAa ... YO SOY UNA NIÑA DE 12 AÑOS QUE NO SE CUANTO PESO SINCERAMENTE PERO CREO QE ALREDEDOR DE LOS 54 kg ME DA VERGUENSA POR QUE MIDO 1.63 Y :S Me ESTOI PLANTEANDO EL NO COMER PERO ME AN DICHO QE ASI ENGORDAS ASI QE NO TENGO NI IDEA QE ASER POR QE NO PUEDO ASER DEPORTES ME OCUPAN TODA LA TARDE Y TENGO TODA LA TARDE PARA ESTUDIAR .POR FAVOR DENME UN CUADRO CON VARIAS OBCIONES DE DIETAS =) Y seriia mui felis pero con comidas fáciles xD nada rariitoo

soy un chico de 14 años, perdi 14 kilos hace 2 años, pesaba 84 kilos y ahora peso mas, quisiera bajar de peso en 2 años, ¿como le hago?

Hola Samira:Si mides 1.63 m. y pesas 54 Kg. como me indicas tu Indice de Masa Corporal (la relación entre tu peso y estatura) es de 20.32 lo cual significa que tu peso es normal. Es más, es IDEAL. Ahora bien, tienes 12 años, estás en pleno desarrollo. Es natural que durante este tiempo algunas chicas suban de peso porque sus cuerpos se están formando. Recién tu cuerpo se va a estabilizar cuando termines la adolescencia.La etapa del crecimiento dura de los 12 a 18 años aproximadamente (y para 12 años tienes una buena estatura). Por ello, necesitas todos los nutrientes necesarios para crecer de manera saludable.Y por eso mismo NO puedes dejar de comer ni realizar el mismo tipo de dietas que una mujer de 25 o 30 años que ya terminaron de desarrollar.El deporte es genial para ti, te va a ayudar a desarrollar mejor y te va ayudar a mantener tu peso. Aunque no puedas hacer deporte a diario, puedes hacerlo los fines de semana en lugar de quedarte viendo la tele o navegando en Internet por horas.Si tu peso te incomoda mucho, habla con tus padres al respecto para que te ayuden a mejorar la alimentación en casa y/o te lleven a un médico.Y por último, pon de tu parte también y no consumas tantas grasas, chocolates, sodas y cosas que te hacen engordar. No te digo que las abandones, solo que disminuyas su consumo.Cuídate mucho.Saludos.

Hola Pumpkin:Al igual que Samira, ambos están en pleno desarrollo y realizar dietas para bajar de peso no les conviene porque puede perjudicar su desarrollo.Tu caso es más serio Pumpkin por tu problema de sobrepeso. lo recomendable es que vayas a un médico general que determinará si necesitas la ayuda de un nutricionista o endocrinólogo, o de otro especialista.Puedes bajar peso en mucho menos tiempo que dos años, siguiendo un régimen especial para tu edad, tus necesidades alimentarias y tu condición física (¿sufres de alguna enfermedad o trastorno hormonal?).Cuídate mucho.Saludos.

hola soy ladies por favor quiero que me ayuden a bajar de peso estoy bien gorda y solo tengo 14 de edad y peso 240...por favor ayudenmen que hago.

[...] es distinto al que se utiliza con un adulto. Los niños requieren más energía que los adolescentes y adultos porque utilizan más grasa y menos carbohidratos durante una sesión prolongada de [...]

los adolescentes de hoy en dia quieren un cuerpo esvelto

Hola Ladies:En primer lugar tómate las cosas con calma, a diferencia de personas mayores tú tienes más facilidad de perder de peso sin necesidad de hacer dietas drásticas.Por otro lado, debido a que estás en la fase de crecimiento debes seguir un régimen que no te limite de los nutrientes que necesitas para seguir creciendo de manera saludable, el cual debe ser prescrito por un especialista en Nutrición al cual te peuden llevar tus padres.Saludos.