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En estos días comenzamos a ver el síndrome del colon irritable y sus principales causas así como los alimentos que debes evitar si sufres de esta enfermedad. Hoy seguiremos indagando sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.

A continuación algunos consejos para combatir el colon irritable:

• Haz una dieta pobre en grasas y rica en proteínas, incluyendo mucho pescado y carnes en tu dieta diaria.

• Evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes pero menos abundantes.

• Come despacio y procura masticar bien. Intenta hacerte un tiempo para comer tranquilamente.

• Aumenta la ingesta de agua, de 1,5 a 2 litros diarios, especialmente si el síntoma que predomina es el estreñimiento.

• Procura mantener un horario fijo de comidas, e intenta ir de vientre siempre a la misma hora y sin prisa.

• Si lo que predomina es la diarrea evita la ingesta de lácteos, café, té y chocolate. En contrapartida puedes tomar leche vegetal.

• Evita el uso de laxantes

• Recuerda que uno de los síntomas más fuertes en el síndrome de colon irritable es el estrés. Evita, en lo posible, situaciones que te pongan nervioso, ansioso o que te estresen.

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106 comentarios
tatan comentó el 24.07.2011 a las 16:58 pm

ps la verdad para esta enfermedad a sido una pesadilla para mi vida,eh tomado infinidad de drogas,trato de hacer la dieta lo mjor pasible pero aveces es muy dificil y creo q no me favorece ser muy ancioso y me estreso muy facilmente pero ya esto me tiene cansado eh perdido buenos momentos de mi vida porta situacion,me gustaria conocer personas con este mismo problema para intercambiar argumentos espero resibir el tuyo muy pronto...josedavid654@hotmail.com

Veru comentó el 02.08.2011 a las 0:01 am

Hola Jose, la verdad que te entiendo perfectamente, yo tengo la misma enfermedad y te aconsejo que 1ero que nada busques la manera de calmar esa anciedad que dices tener, porque eso empeora la enfermedad, puedes ir con un medico o si tienes la fuerza de voluntad hacerlo tu solo en casa, aqui te puedo dar algunos tips para que empieses mejorando tu anciedad, trata siempre de estar entretenido, de hacer cosas que te gusten, el ejercicio es muy bueno asi sea solo el caminar, cuando te sientas ancioso si puedes sal de tu casa y ve a caminar y veras que regresas mejor, tambien estan los Té, el de manzanilla es muy bueno y es natural, estas son algunas de las cosas que yo hago y me funcionan, por otra parte debes ir donde un medico y que te ayude a controlar la enfermedad hay pastillas que se toman a diario que mejoran la condicion, y por ultimo mi mejor consejo para ti es, mente positica, paciencia de todo se sale y piensa que hay en el mundo peores enfermedades y que el final es muy tristes, piensa que esta enfermedad no se cura pero se mejora y mucho y si puedes vivir con ella, adaptandote y siempre pensando positivo. Yo tengo ya 15 años con esta enfermedad, me empezo desde los 20 años y aqui estoy, con hijos y con una vida mas o menos normal. Suerte y si se puede.

BETTY comentó el 03.08.2011 a las 2:38 am

TENGO 24 AÑOS Y HACE CUATRO AÑOS SUFRO CON ESTE PROBLEMA E HECHO DE TODO PERO NADA ME VALE

solimar perez comentó el 06.08.2011 a las 23:46 pm

hola queria decir q desde muy niña e sufrido del colon y q tambien e tratado con todo lo unico q me queda es confiar en mi DIOS pq si ya el me hiso ese milagro otro mas no esta demas asi que pidamoles mucho a el

nairobi garcia comentó el 10.10.2011 a las 22:15 pm

hola quiero hacerles una pregunta acerca del colon es que no tengo muy claro si en los dias de menstruacion mi colon es efectado , realizo esta pregunta porq en las 3 ultimas menstruaciones he notado que me da un dolor en el vientre en el lado derecho y me inflo (gases) no se si hay alguna relacion.

roy comentó el 27.12.2011 a las 2:45 am

bueno yo en este momento estoy pasando unaetapa muy dificil tengo 2 dias con dearreas frecuentes tomo antidearreicos y nada funciona launicamanera de poder tratarme es la psiquiatria he tratado de tranquilizarme pero no me ha valido espero que alguien que tenga esta misma enfermedad pueda compartir sus experiencias aqui mi correo rbatalla40@hotmail.com

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