La dieta que te vamos a presentar es conocida como la dieta del plato único y con ella podrás adelgazar 4 kilos en un mes con poco esfuerzo y sin poner en riesgo tu salud.

Al contrario de lo que indica su nombre, esta dieta no consiste en comer solo una comida al día (sino no sería un régimen nutricional realista), sino combinar todos los alimentos esenciales en un solo plato.

Esta dieta aporta unas 1500 calorías diarias, las cuales incluyen un 18% de proteínas, un 57% de carbohidratos y un 25% de grasas. Ten en cuenta esta información si deseas hacer –ya que está permitido- hacer algunos cambios en el menú.

Puntos importantes sobre la dieta del plato único

• El plato único solo puede sustituir a un almuerzo si la combinación de nutrientes ha sido muy bien hecha. La clave es la variedad, y puedes usar como comidas “comodines”: verduras rellenas con carne y arroz, pastas con queso y verduras, y patatas con pescado.

• Incluye muchoscerealesintegrales y legumbres para asegurar tu ingesta de fibra.

• La elección de las grasas depende de la actividad que vas a realizar en el día. Si vas a tener un día que demande mucha energía, incluye margarina, manteca y aceites en la preparación de las comidas.

• Asimismo, no deben faltar los azúcares complejos (panes, pasteles, etc.) y los productos de origen animal como las lácteos, la carne, el huevo y el pescado.