Dieta para adelgazar 4 kilos

may

2008

Dieta para adelgazar 4 kilos

La dieta que te vamos a presentar es conocida como la dieta del plato único y con ella podrás adelgazar 4 kilos en un mes con poco esfuerzo y sin poner en riesgo tu salud.

Al contrario de lo que indica su nombre, esta dieta no consiste en comer solo una comida al día (sino no sería un régimen nutricional realista), sino combinar todos los alimentos esenciales en un solo plato.

Esta dieta aporta unas 1500 calorías diarias, las cuales incluyen un 18% de proteínas, un 57% de carbohidratos y un 25% de grasas. Ten en cuenta esta información si deseas hacer –ya que está permitido- hacer algunos cambios en el menú.

Puntos importantes sobre la dieta del plato único

El plato único solo puede sustituir a un almuerzo si la combinación de nutrientes ha sido muy bien hecha. La clave es la variedad, y puedes usar como comidas “comodines”: verduras rellenas con carne y arroz, pastas con queso y verduras, y patatas con pescado.

Incluye muchoscerealesintegrales y legumbres para asegurar tu ingesta de fibra.

La elección de las grasas depende de la actividad que vas a realizar en el día. Si vas a tener un día que demande mucha energía, incluye margarina, manteca y aceites en la preparación de las comidas.

Asimismo, no deben faltar los azúcares complejos (panes, pasteles, etc.) y los productos de origen animal como las lácteos, la carne, el huevo y el pescado.

Etiquetas 1500 calorias, Adelgazar, anorexia, dieta mes, Nutrientes, plato unico, silueta, sobrepeso

Categoría - Obesidad y sobrepeso, - Para adelgazar, Desórdenes Alimenticios, Dietas

31 comentarios

Publicado por

Miranda

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31 comentarios

» Menú de dieta para adelgazar 4 kilos Nutrición comentó el 29.05.2008 a las 7:39 am

[...] una entrada anterior te presentamos la dieta del plato único, con la cual está diseñada para perder un promedio de 4 kilos en un [...]

ruth pereira nuñez comentó el 02.06.2008 a las 12:38 pm

quisiera adelgazar 4 kilos que engorde porque tomo interferones pesaba 55 y ahora 60 y me siento muy mal

Miranda comentó el 08.06.2008 a las 4:36 am

Hola Ruth:Como tu tomas medicamentos, debes consultar con tu médico sobre la ganancia de peso. Te puede derivar a un nutricionsita que te ayude a bajar o al menos controlar el aumento de peso de acuerdo a tu condición de salud.Si te interesa seguir esta dieta, preséntasela para que et dé su aprobación, o en todo caso te recomiende otro régimen.Cuídate mucho.

sarhy comentó el 14.06.2008 a las 7:10 am

hola soy sarhy y tengo un evento muy importante dentro de 15 dias y necesito adelgazar 3 kilos rapido por favor no se que hacer deje de comer mientras espero una respuesta por favor gracias por todo denmela por dias y yo la sigo al pie de la letra

veky comentó el 26.06.2008 a las 17:25 pm

hola tengo 18 años y soy operada delcorazon actualmente peso 60kg y el medico me ha dicho k debo adelgazr 15kg durabte el mes por lo k esta afectando a los ny pass que se pueden desprender por lo que n tengo las coronarias . se k me ayudaran gracias

criss comentó el 26.06.2008 a las 17:29 pm

hola tengo 20 años y estoy adkiriendo peso demasiado rapido de un momento a otro el doctor me dijo k debo bajar 10 kg y k debo tener una dieta sanapor ello necesito k me ayuden a bajar de peso espero k sirva el decirles k no estoy enferma y por tanto no consumo medicamentos. gracias

Miranda comentó el 29.06.2008 a las 7:04 am

Hola Sarhy:Pregunta a tu médico si puedas seguir esta dieta: Dieta de los 5 días.Suerte en tu evento!Saludos.

Miranda comentó el 29.06.2008 a las 7:11 am

Hola Veky:Tu caso es ciertamente delicado (es bastante peso), por lo tanto, debes seguir un régimen con un especialista y con tu cardiólogo de forma conjunta.Te presento esta dieta (consúltala con el nutricionista):Dieta para adelgazar 15 kilos. Menú semanal de dieta para adelgazar 15 kilos.Cuídate mucho.

Miranda comentó el 29.06.2008 a las 7:16 am

Hola Criss:Como son varios kilos, debes estar consciente que no los vas a bajar en un par de semanas, y mucho menos en días.Encontré esta dieta, espero que pueda ayudarte (debe aprobarla un médico):Dieta para adelgazar 7 kilos.Saludos.

graciela comentó el 27.09.2008 a las 1:30 am

hola soy graciela tengo 46 años soy operada de reflujo de riñon tengo 4kilos de mas siento muhco el peso en las piernas soy facil de engordar pero tambien soy anemica cronica puedo hacre la dieta GRACIAS

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