Consejos japoneses para estar delgados

Es increíble que solo un 10% de los japoneses sean obesos, eso se debe a su cultura gastronómica y además de su dieta diaria.

Hay variasdietasfamosas, entre ellas la dieta Okinawa; pero la mayoría no hace dietas, por la razón que son delgadas. Para no tener que hacerdietasdebemos mantener el peso.

Sigue estos consejos japoneses:

  1. Los japoneses comen cantidades chicas de muchos alimentos en la misma comida. No comen por ejemplo un plato grande de pasta o arroz con pollo.
  2. Comer  postres pero en cantidades chicas y esporádicamente
  3. Incluir muchos vegetales incluyendo algas marinas y frutas
  4. Usar caldos de pescado y vegetales para dar sabor en lugar de usar mantequilla, aceite, manteca o salsas pesadas.
  5. La dietajaponesase basada en pescado, arroz, vegetales, frutas, soja y té.
  6. Comer menos carnes rojas y pollo.
  7. La comidajaponesaes baja en azúcar.
  8. Desayunaren formaabundante, rico en nutrientes. El desayuno tradicional japonés es muy similar a la comida y la cena incluye pescado, arroz, caldo miso y vegetales.
  9. Caminar mucho o usar bicicletas (hacer algún deporte).
  10. Arreglar la mesa de forma atractiva usando platos chicos de varias formas y colores.
  11. Preferir la comida fresca de la estación y no consumir productos preparados.
  12. La comidajaponesatiene platillos fritos pero es baja en grasa. Sobretodo grasas saturadas y al consumir pescado están consumiendo grasas buenas

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8 comentarios
MARTHA ZEA comentó el 01.07.2010 a las 17:09 pm

TENGO UN NIÑO DE 9 AÑOS QUE PESA 43 KILOS Y YA NO QUIERO QUE SUBA MAS DE PESO , YA QUE SE CAIDO FRECUENTEMENTE Y AL REALIZAR ALGUNA ACTIVIVDAD FISICA SE AGOTA MUY RAPIDO. ME GUSTARIA ME ACONSEJARAN EL TIPO DE ALIMENTACION QUE DEBE DE LLEVAR PARA QUE SU PESO SEA EL ADECUADO.

remedios comentó el 02.07.2010 a las 6:28 am

hola tengo un adolecente de 14 a&os y mide 1.69 y su peso es de 93 kg. estoy preocupada por que aun que hace ejercicio no pude perder peso y ya estubo con un nutriologo y la verdad no hizo mucho hojala ustedes me puedan ayudar espero su respuesta gracias

andrea comentó el 26.07.2010 a las 16:13 pm

HOLA TENGO UN NIÑO DE OCHO AÑOS Y COME MUY POCO Y ESTA MUY DELGADO POR FAVOR ME PUEDEN DECIR QUE SIRVE PARA HABRIR SU APETITO GRACIAS

Marisol comentó el 05.08.2010 a las 22:01 pm

Hola tengo una consulta, mi hijo tiene 4 añitos y es un poco malo para comer y regodion quisiera saber como hacer que coma de todo o algo que le suba el apetito. Ademas yo tengo 33 años no soy gorda pero tengo un poco de grasa en siertas partes de mi cuerpo (abdomen, caderas) quisieras saber que dieta puedo hacer para votar estas grasas o que tipos de alimentos debo comer.

ernesto comentó el 25.08.2010 a las 2:43 am

la alimentacion de una sociedad de niños se debe a la cultura de la sociedad de donde vive y a la falta de informacion de los medios de comunicion por ejemplo los lacteos los manufacturados notiene una informacion precisa ni en sus etiquetas los comerciales son una tomadera de pelo

maira farfan comentó el 29.09.2010 a las 18:19 pm

hola soy maira tengo 18 años y no se comobajar de peso mido unos 1.80 y peso 93 kilos y nose sim peso es adecuado param estaturapero m sientomal m ajito mucho quisiera q m den una dieta para asi poder bajar de peso grasias

guadalupe sanchez rojas comentó el 11.04.2011 a las 2:52 am

esta muy bien esta informacion

ulises comentó el 15.04.2011 a las 11:04 am

hola amigos, miren la cuestion de tener un peso inadecuado es que somos mexicanos y la cultura nos enbuelve demasiado con sus costumbres en variedad de alimentos, que cuantan con demasiadas calorias, por otro lado los japoneses le exigen al cuerpo el ejersicio nesesario, para no aumentar de peso, desde pequeños les inculcan el consumo de alimentos vajos en grasas y nutritivos, dandole al cuerpo las porsiones nesesarias para mantenerse activo durante el dia, eso aunado a una rutinas de ejersicio que es la bace fundamental, para tener un cuerpo saludable y con energia y asiendo esas pequeñas cositas el vajar de peso viene sin darnos cuenta

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