La buena alimentación durante elembarazoconstituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación Durante elembarazola ingesta de vitaminas y minerales es muy necesaria para que cuerpo realice muchas de sus funciones y conserve su salud.

Por todas estas razones es esencial que introduzcamos en nuestra dieta diaria, alimentos con ricos en vitaminas, como es el caso de:


Vitamina E

Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos; el rol fundamental de la vitamina E es el de proteger el tejido corporal del daño causado por sustancias inestables denominadas radicales libres. Además la vitamina E es un poderoso antioxidante.

La vitamina E se puede encontrar en los siguientes alimentos:

• Frutas secas
• Frutas cítricas
• Hortalizas verdes como espinaca y espárragos
• Semillas
• Maíz
• Nueces, avellanas, almendras.
• Aceites vegetales de maíz, girasol, soya, semilla de algodón

Vitamina K

La vitamina K es conocida por su efecto en la coagulación de la sangre. Su papel es tan vital que sin ella la sangre no coagularía. Además, estudios han demostrado que la vitamina K ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes durante la vejez. La deficiencia de esta vitamina es muy rara.

La vitamina K se puede encontrar en los siguientes alimentos:

• Hortalizas verdes como espinaca
• Hígado
• Carne
• Repollo
• Coliflor
• Cereales
• Soya

 

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8 comentarios

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YURY comentó el 30.08.2008 a las 0:59 am

quisiera consejos de alimentos q pueda comsumir ya q estoy embarazada y tengo la hemoglobina en 10 y soy estitica

mayra comentó el 13.04.2009 a las 20:34 pm

tengo cuatrop meses de embarazo y quisiera saber si comer mango verde con sal y limon puede afectarle en algo a mi bebe (la verdad es que lo como en grandes cantidades)

ruben comentó el 18.06.2009 a las 5:36 am

me encantaria esta informacion para mi esposa, creo que voy a ser papa. me la podrian enviar por e mail? gracias.

YADIRA comentó el 11.11.2009 a las 5:47 am

HOLA.. TENGO 1 MES DE EMBARAZO ACABO DE DARME CUENTA APENAS Y EN DOS DIAS MAS VOY AL GINECOLOGO.. PERO AUN NO ESTOY TOMANDO NADA Y AUNQUE TRATO DE COMER SANO ESE HA SIDO UNO DE MIS GRANDES PROBLEMAS SIEMPRE YA QUE ME GUSTA MUCHO COMER CHATARRA Y PICANTE... MI DUDA ES SI ESTO PUEDE AFECTAR AL BEBE EN ESTOS PRIMEROS MESES QUE SON LOS MAS IMPORTANTES.. Y QUE ALIMENTOS DEBO CONSUMIR EN MAYOR CANTIDAD

Brenda Alvarado comentó el 01.12.2010 a las 22:33 pm

Hola, tengo 29 semanas de embarazo y quisiera saber si puedo tomar agua de como y comer coco, asi como comer mango verde, es que me dan tantas ganas pero me las aguanto, gracias por su atencion y respuesta.

Propiedades nutricionales de los níscalos | CiberDietas comentó el 01.03.2011 a las 5:02 am

[...] Combaten el estreñimiento, ya que activan el tránsito intestinal y son de gran ayuda para el estrés y las migrañas. Son ideales para controlar el colesterol y suconsumoestá recomendado para niños y embarazadas. [...]

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