Alimentos con vitaminas para las embarazadas (III)

 

La buena alimentación durante el embarazo constituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación Durante el embarazo la ingesta de vitaminas y minerales es muy necesaria para que cuerpo realice muchas de sus funciones y conserve su salud.

Por todas estas razones es esencial que introduzcamos en nuestra dieta diaria, alimentos con ricos en vitaminas, como es el caso de:


Vitamina E

Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos; el rol fundamental de la vitamina E es el de proteger el tejido corporal del daño causado por sustancias inestables denominadas radicales libres. Además la vitamina E es un poderoso antioxidante.

La vitamina E se puede encontrar en los siguientes alimentos:

• Frutas secas
• Frutas cítricas
• Hortalizas verdes como espinaca y espárragos
• Semillas
• Maíz
• Nueces, avellanas, almendras.
• Aceites vegetales de maíz, girasol, soya, semilla de algodón

Vitamina K

La vitamina K es conocida por su efecto en la coagulación de la sangre. Su papel es tan vital que sin ella la sangre no coagularía. Además, estudios han demostrado que la vitamina K ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes durante la vejez. La deficiencia de esta vitamina es muy rara.

La vitamina K se puede encontrar en los siguientes alimentos:

• Hortalizas verdes como espinaca
• Hígado
• Carne
• Repollo
• Coliflor
cereales
• Soya

 



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  1. Alimentos con vitaminas para las embarazadas (III): Bits de Salud

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    1. YURY

      quisiera consejos de alimentos q pueda comsumir ya q estoy embarazada y tengo la hemoglobina en 10 y soy estitica

  2. mayra

    tengo cuatrop meses de embarazo y quisiera saber si comer mango verde con sal y limon puede afectarle en algo a mi bebe (la verdad es que lo como en grandes cantidades)

    1. ruben

      me encantaria esta informacion para mi esposa, creo que voy a ser papa. me la podrian enviar por e mail? gracias.

  3. YADIRA

    HOLA.. TENGO 1 MES DE EMBARAZO ACABO DE DARME CUENTA APENAS Y EN DOS DIAS MAS VOY AL GINECOLOGO.. PERO AUN NO ESTOY TOMANDO NADA Y AUNQUE TRATO DE COMER SANO ESE HA SIDO UNO DE MIS GRANDES PROBLEMAS SIEMPRE YA QUE ME GUSTA MUCHO COMER CHATARRA Y PICANTE… MI DUDA ES SI ESTO PUEDE AFECTAR AL BEBE EN ESTOS PRIMEROS MESES QUE SON LOS MAS IMPORTANTES.. Y QUE ALIMENTOS DEBO CONSUMIR EN MAYOR CANTIDAD

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