Consejos para comer bien. Si sabes elegir y combinar los alimentos siempre tendrás asegurada una correcta nutrición, el peso justo y la salud de tu cuerpo.

Tanto la alimentación en casa, la lista de compra y la visita el restaurante te permiten hacer las correctas elecciones para poder alimentarte de forma adecuada. Preta atención a estos consejos.

Consejos para comer bien:

-Elije agua natural, pura y cristalina antes que refrescos, aguas con sabor o zumos artificiales.

-Lee las etiquetas, es importante conocer la información nutricional de cada alimento, para que puedas dar preferencia a:

•    Alimentos integrales
•    Alimentos sin grasas trans (grasas vegetales parcialmente hidrogenadas)
•    Alimentos bajos en calorías (con menos del 30% de las calorías del producto normal)
•    Alimentos carentes de aditivos o que posean una mínima expresión de los mismos

-Realiza las compras en el súper después de comer, porque si concurres con hambre puedes tentarte y comparar cosas que no deberías.

-En el restaurante busca las opciones más sanas, las que pueden “armar” en cierta forma pidiendo que sustituyan una guarnición por otra, el aliño de la ensalada aparte, elegir frutas como postre, que no salen los platillos que encargas, pedir platillos elaborados a la plancha, horno o asados, etc.

-Para el menú semanal ve planeando que comer en la semana, elaborando alimentos que concuerden con tus actividades, por ejemplo sin necesitas comidas ligeras porque no tienes tiempo de sentarte a la mesa, si tienes que armar una vianda que sea saludable, etc.