Una de las posturas básicas más emblemáticas del Yoga es la postura de Loto. Sin embargo, muchas personas no la hacen bien o simplemente no la pueden hacer. Pero no hay problema, que aquí les enseñamos cómo:

Siéntate derecho(a) en el suelo con las piernas extendidas, y haz círculos con los tobillos, 1 minuto con el derecho, y otro minuto con el izquierdo.

Luego, durante 1 minuto lleva las puntas de lospieshacia abajo, y otro minuto llévalas hacia arriba.

Sujeta el muslo izquierdo hacia arriba, abrazándolo con ambasmanospor debajo y forma círculos con toda la pierna durante 30 segundos. Repítelo con el otro muslo.

Con la mano izquierda coge tu pie del mismo lado y estira esa pierna, ponla rígida, tres veces de forma diagonal. Haz lo mismo con la pierna derecha.

Con la mano izquierda sujeta la rodilla de ese lado, y con tu mano derecha coge el pie izquierdo, y haz círculos con la rodilla por 30 segundos. Repite con la rodilla opuesta.

Apoya el pie derecho en el pliegue entre el brazo y antebrazo izquierdo, y sostén con ambasmanosla pantorrilla y el muslo. Presiona el muslo contra tu pecho, échate un poco hacia atrás y balancea tu cuerpo por 30 segundos. Repite con la otra pierna.

Ahora, flexiona la pierna derecha y lleva el talón de ese lado hacia la ingle izquierda. Sujeta el pie con tu mano izquierda y con la derecha empuja el muslo hacia el suelo con suavidad por 30 segundos. Haz lo mismo con el otro talón, y ya estás en flor de Loto.

Referido: YogalLimite