¿Principiante? Perfecto, pues para ti es este vídeo de stretching o estiramiento que te muestra ejercicios suaves, con poca exigencia para que tu cuerpo se acostumbre de a pocos en esta disciplina.

Para hacer estos ejercicios necesitas estar en un espacio amplio y tranquilo, libre de cosas. Para tu comodidad, coloca una alfombra o colchoneta en el suelo y ten un cojín pequeño a la mano para apoyar tu cabeza y cuello.

Tómatelo con calma, no te frustres si no logras el máximo estiramiento que ves que hace la instructora (eso se logra con la práctica).

Realiza esta rutina de 1 a 2 veces por semana, los resultados los verás en 2 ó 3 semanas: mayor relajación, mayor agilidad y menos dolor y sobrecarga en músculos y articulaciones.

Relacionado: Vídeos de stretching (I) – Vídeos de stretching (II)