Oranges, Juice and Leafs

El zumo de naranja es uno de los alimentos básicos que no debe faltar en el desayuno de nadie, tanto de grandes como de niños. Los amigos de Vitónica han realizado un interesante análisis nutricional del zumo de naranja, para que todos vosotros os enteréis de sus bondades.

Un vaso de zumo de de naranja aporta 110 kcalorías, entre las que se encuentran:

  • 23% de fibra
  • 9% de hierro
  • 11% de magnesio
  • 18% de potasio
  • 6% de fósforo
  • 12% de vitamina B1
  • 8% de vitamina B2
  • 9% de vitamina B3
  • 9% de vitamina B6
  • 24% de ácido fólico

Un vaso de zumo de naranja aporta la cuarta parte de fibra que requerimos al día, además de contar con menos del 10% de grasas y es una fuente de proteínas vegetales muy buena para los deportistas.

captura-de-pantalla-2009-10-27-a-las-181203

La naranja debe ser una de las 3 frutas de tu dieta diaria, ya sea en zumo o la pieza de fruta porque su aporte nutricional es estupendo. Puedes incorporar zumo de naranja en el desayuno o como merienda para obtener una fuente de energía fácilmente asimilable.

Personalmente tomo 1 vaso de zumo de naranja por la mañana, con el desayuno, y otro 2 horas antes de mi rutina de ejercicios y me siento bien, tanto en mi cuerpo como de ánimo.

Referido: Vitónica

Publicado por

Deja tu comentario en este artículo

8 comentarios
Nutrientes del zumo de naranja | Nutrición comentó el 28.10.2009 a las 12:00 pm

[...] Read more here: Nutrientes del zumo de naranja | Nutrición [...]

Daniel comentó el 28.10.2009 a las 12:42 pm

Hace tiempo vi a mi madre que le dió por tomarse un zumo de naranja por la noche. Pasado un tiempo me he acostumbrado a ir comprando naranjas y siempre como una por las mañanas, o con bastante asiduidad, estas últimas dos semanas veo a to dios a mi alrededor con resfriados y cosas, y yo no he padecido nada, imaginate si comiera más fruta aun. También es cierto que he incorporado más cosas a mi dieta que me gustan, como ensaladas con bastante cebolla (me encanta la cebolla), algun salsa que lleva ajo, e imagino que habré metido cosas que me habrán reforzado las defensas (aunque esto ultimo para mi colitis no es lo mejor, porque las defensas atacan a mi propio cuerpo) ¡Saludetes! :)

Maria Angelica comentó el 25.01.2010 a las 21:48 pm

que dieta tengo que hacer que tengo 5.56 acido urico. soy diabetica tipo 2 muy bien controlada solo tomo resolut 500 2 x dia y tengo 0.94. 0.85. podrias mandarme la dieta de frutas me dijeron que la naranja no es buena para el acido urico. gracias

gipi comentó el 21.07.2010 a las 3:59 am

ps si

ANA comentó el 29.07.2010 a las 22:11 pm

que interesante

SOFÍA comentó el 04.09.2010 a las 19:07 pm

ESSS SUPER LA PAGINA AUNKE AVESES ESTAN ...ABURRIDA...BYE

Carmen comentó el 14.09.2010 a las 23:09 pm

Hola, mi hijo de 6 años toma cada noche un zumo de naranja después de cenar, he escuchado comentarios de que es malo , estoy preocupada pues lleva como dos años haciendolo diariamente, ¿es así? ¿en que puede afectarle?

raquel comentó el 14.09.2010 a las 23:25 pm

Carmen, la naranaj es buenisima por su vitamina C, para anda es mala, queda tranquila.

Redactar un nuevo mensaje




Categorías