Este es un ejercicio que les cae a bien a las personas que pasan buena parte de sus días en una oficina, ya que es un ejercicio para realizar en una silla.

- Siéntate en una silla con un buen respaldar. Es importante que apoyes toda tu espalda, sobre todo en la parte alta, contra el respaldar con los brazos cruzados detrás de la nuca.

- Respira profundo y al dejar salir el aire deja caer el peso de tu cuerpo hacia el respaldar de la silla. Siente cómo se abre tu pecho y deja que tu cabeza, apoyada en tus manos, caiga un poco hacia atrás.

- Trata de juntar los codos hacia atrás para que aumente el estiramiento. En esta posición, respira profundo y lento, y deja que tu pecho expulse todo el aire. Es importante que no sientas ningún dolor o esfuerzo. Si esto ocurre,  disminuye el ritmo del ejercicio. La idea de este estiramiento es que te relajes, no que te esfuerces.

Realiza este ejercicio de 3 a 5 veces cada que te sientas cansad@ o que tu espalda está muy encorvada.