¿Acabas de terminar una dieta y no quieres volver a ganar esos kilos molestos? ¿Estas pensando en mejorar tus hábitos de alimentación?

Pues aquí te damos 12 pasos sencillos para una alimentación equilibrada, te sientas bien y en forma.Eso sí, armarse de paciencia, disciplina y optimismo para enfrentar el reto, poco a poco verás que el cuerpo y la mente se sienten mejor y se acostumbrar a ese ritmo de vida.

1. Disfruta con moderación de tus caprichos culinarios, no los suprimas completamente porque fracasarás.

2. Realiza las 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas para no llegar tan hambrienta.

3. Prepara tus platos al vapor, a la plancha, come muchos vegetales crudos.

4. Si te das un atracón, intenta que al día siguiente desintoxicar el cuerpo con una dieta depurativa.

5. Evita los acompañamientos y guarniciones grasas, como las salsas, patatas fritas y exceso de mayonesa, mostaza y ketchup.

6. No picotees entre comidas, menos snacks o chucherías que son la ruina de una dieta.

7. Mastica cada bocado, tómate el tiempo para cada comida y disfruta relajándote, recuerda que el estrés hace lo suyo también en la subida de peso.

8. Bebe agua, mínimo un litro y medio por día y si es posible 2 vasos al levantarte para limpiar el cuerpo.

9. Reduce dulces, alcohol y refrescos carbonatados, elbikinite mostrará los resultados de este esfuerzo.

10. Elige lácteos descremados.

11. No dejes de hacer una actividad física, al menos 3 horas semanales de caminata o algúndeportede bajo impacto si estás comenzando.

12. Ante cualquier desorden en tu cuerpo, consulta al médico antes de que sea más grave.