Al realizar una dieta disociada, que consiste en separar (a lo largo del día) los alimentos que pertenecen al grupo de las proteínas, de los que pertenecen al grupo de los carbohidratos, se produce una alteración de los mecanismos normales de la digestión, lo cual impide la correcta asimilación de nutrientes.

¿Qué significa esto? Que este tipo de digestión le demanda mucho al organismo, por lo que éste tiene que recurrir a sus reservas de grasas, y como resultado se produce la ansiada pérdida de peso.

Para realizar correctamente esta separación de alimentos, y puedas salir exitoso(a) de la dieta disociada, pon en práctica estos consejos:

1. Come los carbohidratos al mediodía, así tendrás una sensación de saciedad que evitará que comas de más.
2. No mezcles los carbohidratos, por ejemplo si comes patatas ya no debes comer arroz.
3. No te saltes ninguna comida a lo largo del día, ya que esto puede hacerte perder nutrientes.
4. Come las proteínas en la cena. Las puedes comer en dos platos o en uno solo.

Aquí una propuesta de dieta disociada:

Desayuno

Café o té
2 rebanadas de pan con una cucharada de aceite de oliva

Merienda

2 orejones de albaricoque y nueces

Almuerzo

• Primer plato. Ensalada cruda (no maíz, ni remolacha) y variada, (lechuga, berros, rúcula, etc.) aliñada con 1 cucharada de Aceite de Oliva, mostaza y cebolla en polvo.

• Segundo plato. Elige un plato de pasta, arroz, patatas o legumbres cocinadas con verduras.

Merienda

1 o 2 piezas de fruta (kiwi, naranja, fresas, etc.)

Cena

• Primer plato.Verduras hervidas o salteadas, o sopa/puré de verduras con1 cucharada de aceite de oliva como aliño.

• Segundo plato. Elige entre carne, pescado, pollo o huevos, cocinados de forma sencilla.

Referido: Hola