Las sentadillas son un buen ejercicio para los glúteos y las piernas, pero debes hacerlas en la postura correcta para evitar dolor o hasta lesiones en las rodillas y la espalda.

La postura correcta para hacer sentadillas varía según el movimiento que vaya a hacer:

Postura para sentadillas hacia  abajo

Imagina que estás sentándote en una silla o más fácil, coloca una silla detrás de ti y trata de alcanzarla con el trasero. Lo importante aquí es que las rodillas no deben pasar los dedos de los pies, tienen que ir hacia atrás. Deben estar separadas de acuerdo al ancho de tus hombros, y mantenerse hacia fuera.

Postura para sentadillas hacia  arriba

Debes mantener los músculos de las caderas tensos para evitar que las rodillas se vayan hacia delante. Para levantar las caderas date impulso apretando los glúteos. Empuja desde los talones sin dejar que se despeguen del suelo, puedes levantar los dedos de los pies si es necesario.