¿No que son cinco comidas diarias? Efectivamente eso es lo que debemos comer a diario, pero esta dieta rompe el esquema y viene el rescate de las personas que sienten que no pueden hacer las típicasdietasporque les encanta picar entre horas.

¿Y cómo puedoadelgazarcomiendo tantas veces al día? La clave para esta dieta está en equilibrar los carbohidratos, proteínas y grasas de los alimentos y proporcionarlos al organismo en el momento más conveniente.

Gracias a esto, esta dieta puede seguirse por largo tiempo…y sin mayores sacrificios (excepto, que debes acompañarla con 3 días de ejercicios a la semana).

Aquí, una propuesta diaria para la dieta de las seis comidas:

Desayuno

Elegir entre:

60 gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina (con leche desnatada)
2 huevos revueltos con cebolla, pimiento o tomate
2 tostadas de pan integral con requesón o 1 rebanada de queso bajo en grasa

Media mañana

Elegir entre:

1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya)
1 yogurt desnatado

Almuerzo

Elegir entre:

115 gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor
115 gr. de bistec a la sartén
115 gr. de pescado a la sartén

Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada con bastante lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla,apioy pepinillo conaceitey vinagre.

Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Media tarde

Elegir entre:

1 fruta (manzana, pera, uvas o papaya)
1 yogurt desnatado

Cena

Elegir entre:

115 gr. de bistec a la sartén
115 gr. de hamburguesa
115 gr. de salmón a la sartén

Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada bastante lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla,apioy pepinillo conaceitey vinagre.

Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Antes de acostarte

1 fruta (excepto plátano)
1 yogurt desnatado
45 gr. de avena en agua

Otros alimentos permitidos: café, té, verduras, pan integral, yogur, queso bajo en grasa, todas las carnes y pescados (cocinados al vapor) y arroz en cantidad moderada.

Referido: Dietas.net