Secretos de las  famosas para estar en forma. Fergie, Lady Gaga, Katy Perry, Jennifer Hudson, etc. tiene varias cosas en común y no es la abultada cuenta bancaria, pero hay algo que usted (y cada mujer en el planeta) pueden tener en común con estas grandes estrellas, a continuación les cuento el secreto.

Todas ellas queman en una noche hasta  más de 1.000 calorías en un concierto de dos horas, por lo que comen bastante, pero ¿cómo es que se mantienen en línea? Utilice estas sugerencias para mantenerse en línea.

Coma antes de tener hambre:
Esperar demasiado tiempo entre las comidas y bocadillos pueden hacer que te sientas con demasiada hambre. Si usted está hambriento, significa que su azúcar en la sangre está baja, así usted es también más propensos a tomar decisiones equivocadas de alimentos y comer en exceso. Lady Gaga, Katy Perry, y Jennifer Hudson comen cada dos o tres horas para defenderse de la fatiga.

Para maximizar la energía, comer una mezcla de granos enteros, grasas saludable como las nueces y el salmón, y proteínas magras como el pescado y pollo, además de un montón de frutas y verduras. Se debe ingerir un mínimo de 1.200 calorías al día más,  y dividir en tres comidas y dos bocadillos de 150 calorías dice un nutricionista que trabajó con Fergie.

El aperitivo perfecto, dice, es de 60 por ciento de carbohidratos complejos (que están almacenados en los músculos como glucógeno, la fuente del cuerpo principal de combustible) y el 40 por ciento de proteína magra (que toma el cuerpo por más tiempo de digerir, por lo que ayuda a mantener el azúcar en la sangre y los niveles de energía constante).

Uno de los aperitivos favoritos de la cantante Nicole Scherzinger es: la mitad de una toronja con un huevo cocido, 2 onzas de pavo del deli con rodajas de tomate fresco, y un batido de arándanos, semillas de lino.

Con todas estas pautas, podemos vernos y mantenernos tal cuál las famosas, ¡solo está en nosotras lograrlo!.