Si los champús, reacondicionadores y costosos tratamientos en el salón de belleza no hacen mucho por tu cabello débil, opaco y quebradizo, entonces tu problema del cabello puede tener su raíz en una alimentación deficiente.

Una vez más se confirma eso de “somos lo que comemos”, si comemos alimentos que tiñen los dientes, pues tendremos dientes manchados; y si nos faltan los nutrientes que benefician al cuero cabelludo, pues mal cabello vamos a tener.

Aquí, los alimentos y nutrientes que no deben faltar en nuestra dieta para mantener la buena salud capilar:

• Proteínas. De 10% a 15% de proteínas diarias son necesarias para la formación de queratina –el principal componente del cabello-, y se encuentran en el pescado, la carne, el yogur, el huevo, las semillas, las legumbres y los frutos secos.

• Grasas. Los ácidos grasos omega son fundamentales para mantener la buena salud del cabello. Los encuentras en el pescado y en los aceites vegetales.

• Carbohidratos. Se deben consumir de 55% a 60% (de los cuales solo el 10% pueden provenir de azúcares sencillos) de carbohidratos por día, de los cuales la mayoría debe provenir de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales como cereales, frutas, verduras. etc.

• Agua. bebe bastante agua para hidratar tu cabello. Asimismo consume muchas frutas y verduras frescas.

Mañana, seguimos con las vitaminas y minerales que necesita tu cabello.

Referido: Mujer Actual