Si lo que tú quieres es trabajar tu cuerpo tanto arriba como abajo, entonces te propongo la tracción de pierna en posición frontal, un ejercicio de Pilates que te permitirá conseguir un pecho y unosglúteosmás firmes.

El objetivo de este ejercicio es mantener la alineación del cuerpo elevando laspiernasde forma alternada.

La posición inicial de este ejercicio es la típica posición para hacer abdominales. Tusmanosypiernasdeben estar separadas a la altura de los hombros, mete la barriga y contrae las nalgas.

Si tienes problemas en los hombros es mejor que no hagas este ejercicio. Sin embargo, si no es tan grave puedes ayudarte apoyándote en tus codos.

Toma aire y eleva una pierna con el pie flexionado, sin mover el resto del cuerpo.
Expira y baja la pierna al suelo.

Realiza de 2 a 3 sesiones de 10 movimientos para cada pierna, y 3 sesiones de 15 movimientos para los que están en nivel avanzado.

Por último, te recomiendo que para hacer esta tracción depiernasmantengas la nuca estirada y relajada y los omóplatos bajos.