En una entrada anterior te presentamos la dieta del plato único, con la cual está diseñada para perder un promedio de 4 kilos en un mes.

No te dejes llevar por el nombre. Esta dieta consiste en 5 comidas al día, lo de “plato único” se refiere a la combinación de los alimentos esenciales en las comidas principales.

Como con cualquier otro régimen, es preferible que lo consultes con el médico antes de llevarlo a cabo.

Día 1

Desayuno

1 jugo de pomelo y 2 tostadas de pan integral.

Media mañana

1 manzana.

Almuerzo

1 porción de macarrones a los cuatro quesos, 200 gr. de berenjenas a la parrilla, 1 rebanada de pan integral y 1 naranja de postre

Merienda

1 vaso de leche descremada.

Cena

100 gr. de pescado empanado al horno, 200 gr. de achicoria hervida con limón yaceitede oliva, más 1 rebanada de pan integral y 1 mandarina de postre.

Día 2

Desayuno

1 café y 2 tostadas de pan integral.

Media mañana

1 té.

Almuerzo

1 porción de ñoquis de papa con ragú, 200 gr. de zanahorias hervidas con limón yaceitede oliva, más 1 rebanada de pan integral y 1 naranja de postre

Merienda

1 licuado de fruta a elección.

Cena

1 porción de carne asada, 50 gr. de lechuga con limón yaceitede oliva, más 1 rebanada de pan y 1 pera de postre.

Día 3

Desayuno

1 té y 2 tostadas de pan integral.

Media mañana

1 yogur descremado.

Almuerzo

1 porción de arroz a la marinera, 200 gr. de espárragos cocidos con un poco de manteca, 1 rebanada de pan integral y 2 kiwis de postre.

Merienda

1 limonada.

Cena

1 porción de carne a la plancha con crema fría de verduras y 1 banana de postre.

Día 4

Desayuno

1 café y 2 tostadas de pan integral.

Media mañana

1 vaso de leche descremada.

Almuerzo

1 porción de alubias con acelgas, 1 porción (200 gr.) de zanahorias hervidas con aceite, 1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de ananá de postre.

Merienda

1 café.

Cena

1 tortilla de calabacín (hecha con 1 huevo y 200 gr. de calabacines), 1 rebanada de pan integral y 1 ensalada de frutas de postre.

Día 5

Desayuno

1 café con leche descremada y 20 gr. de copos de maíz.

Media mañana
1 vaso de leche descremada.

Almuerzo

1 porción de morrones rellenos, 200 gr. de alubias hervidas conaceitey vinagre y 1 rebanada de pan integral

Merienda

1 yogur descremado.

Cena

1 ensalada marinera chica conaceitey vinagre, y 1 manzana de postre.

Los días 6 y 7 puedes repetir cualquiera de las alternativas mencionadas.

Referido: En Plenitud