Dieta más ejercicio, solo así se puedebajar de pesocon seguridad. A lagunas personas la idea de hacer ejercicio las entusiasma más que hacer dieta, lo cual es genial porque el ejercicio trae muchos más beneficios que solo bajar la panza.

Los mejores ejercicios para adelgazar son los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico, ya que activan el bombeo del corazón y hacen que tu organismo utilice sus reservas de grasa para convertirlas en energía que gastará, y así hacerte adelgazar.

Los ejercicios aeróbicos de larga duración y baja intensidad como bailar, correr, ciclismo y otros son los que te hacen quemar aún más grasas. Unas tres sesiones de 20 minutos a la semana son lo ideal, pero para lograr una reducción de peso o mantenerlo con necesarias cuatro sesiones de 45 minutos.

Pero si quieres perder grasa y aumentar tu masa muscular, entonces el ejercicio con pesas te ayudará a lograrlo. Los mejores ejercicios de pesas son el press para pecho, los plegados abdominales y el remo para fortalecer tus brazos y espalda.