Como muchas personas hoy en día, seguro pasas mucho tiempo delante del ordenador maniobrando un ratón, por lo que es probable que en más de una oportunidad hayas terminado el día con un fuerte dolor de muñecas.

Los ejercicios para muñecas se basan en ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos con el propósito de fortalecerlas y evitar que aparezcan lesiones temporales o permanentes que dificulten sus funciones.

Primer ejercicio: estira los brazos por completo para después coger los dedos, y tirar la mano hacia atrás, hasta llegar al punto mínimo de dolor. Este estiramiento se realiza para lograr una buena elongación.

Segundo ejercicio: estira los brazos y deja que las muñecas cuelguen; después de esto realiza un movimiento tipo péndulo hacia arriba y hacia abajo.

Tercer ejercicio: coloca una mano bajo una superficie que se pueda levantar, para que el dedo índice pueda levantar levemente esta superficie. Este ejercicio ayuda a incrementar la fuerza de los músculos de la mano.

Cuarto ejercicio: colócate una cuerda en ambas muñecas e intenta separarlas con toda la fuerza y durante todo el tiempo que puedas, esto con el objetivo que los tendones se exijan al máximo y se vuelvan más fuertes.