Ayer hemos visto un pantallazo sobre cómo debe de ser la dieta de una mujer embarazada, hoy indagaremos más a fondo de la misma con un ejemplo de menú que provee los nutrientes indispensables.

Pero siempre recuerden que esta es una guía orientativa, cada una debe seguir las recomendaciones de su obstetra y nutricionista.

Menú para la embarazada:

- 6-11 raciones de cereales (1 porción es equivalente a: 1 rebanada de pan, 3/4 tazas de cereal, media taza de pastas secas o arroz)
- Entre 3 y 4 porciones de Iácteos (1 vaso de leche, 1 yogur, 50 grs de queso, etc)- De 2 a 4 porciones de frutas (1 ración equivale a 1 fruta mediana, media taza de frutas cortaditas, 2 kiwis, etc)
- De 3 a 5 porciones de vegetales (cada porción equivale a 1 taza de vegetales crudos, 1/2 taza de verduras cocidas)
- De 2 a 3 raciones de  carnes (cada porción equivale al tamaño de la palma de la mano)
- 2 huevos por semana