¿Has notado que por más que comas los alimentos que te ayudan a bajar de peso, no sientes que tu cuerpo haya perdido peso? Y es que a veces cuando uno elige una de esas “dietas milagrosas”, si bien te indican qué debes comer en cada comida, muchas veces omiten las cantidades de cada alimento.

Y es que la cantidad más que la calidad del alimento es lo más importante: Es precisamente la cantidad (en exceso) la razón por la que subiste de peso. Si bien las comidas grasas y ricas en carbohidratos contribuyen a ganar peso, es el exceso de su consumo el que nos hace ganar esos feos rollitos.

Las medidas no mienten

Las cantidades son exactas, no mienten si las pesas con una balanza. No es lo mismo comerte 1 plátano y una manzana, que 3 naranjas y 2 duraznos. A pesar de ser bajos en calorías, la suma de éstas podría dar lo mismo que una porción de helado o de un pastel de crema.

Otro factor a tener en cuenta: Cada dieta debe ser personalizada porque las necesidades de cada uno son diferentes. No es lo mismo querer perder 20 kilos a perder solo 2. Por ello, las cantidades necesarias de comida para cada persona varían.

Generalmente los nutricionistas cuando elaboran un régimen de dieta personalizado te dan las cantidades en gramos. Pero como es un poco pesado estar midiéndolo todo con una balanza, más sencillo es calcular tus raciones con medidas caseras como una taza, un puñado, tres dedos, etc.; así como marcar los recipientes para siempre tener las medidas exactas cada vez.

Para que te orientes mejor con las calorías por cantidades, chequea esta tabla de calorías (por cada 100 gramos). ¡Suerte!