En los ejercicios aeróbicos está de moda el uso de la pelota suiza o fitball, esa gran pelota de látex. Es una herramienta muy útil y versátil, además de que invita a despertar a la destreza de la niñez.

En estos dos vídeos veremos en uso de la pelota suiza para abdominales, como verán están en inglés, pero las instrucciones son fáciles de seguir: para abdominales rectos tenemos que reposar todo el largo de la columna sobre la pelota, mantener las piernas en el piso, flexionadas como al sentarnos, llevar las manos cruzadas al pecho y allí, suavemente y sostenido, elevar el torso.

Los abdominales oblicuos en el segundo vídeo requieren de más destreza y fuerza, ya que con la pelota en los pies y las piernas sostenidas en el aire, vamos moviéndonos hacia un costado y hacia el otro, es que realizamos el ejercicio. Los brazos estirados a los costados, los hombros y la cabeza apoyados en el piso serán el único sostén del cuerpo.

Referido: Vitónica