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En los ejercicios aeróbicos está demodael uso de la pelota suiza o fitball, esa gran pelota de látex. Es una herramienta muy útil y versátil, además de que invita a despertar a la destreza de la niñez.

En estos dos vídeos veremos en uso de la pelota suiza para abdominales, como verán están en inglés, pero las instrucciones son fáciles de seguir: para abdominales rectos tenemos que reposar todo el largo de la columna sobre la pelota, mantener laspiernasen el piso, flexionadas como al sentarnos, llevar lasmanoscruzadas al pecho y allí, suavemente y sostenido, elevar el torso.

Los abdominales oblicuos en el segundo vídeo requieren de más destreza y fuerza, ya que con la pelota en lospiesy laspiernassostenidas en el aire, vamos moviéndonos hacia un costado y hacia el otro, es que realizamos el ejercicio. Los brazos estirados a los costados, los hombros y la cabeza apoyados en el piso serán el único sostén del cuerpo.

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Referido: Vitónica