La buena alimentación durante elembarazoconstituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. Comenzaremos a ver una guía mes a mes para embarazadas, enfatizando que alimentos debes consumir en cada mes de la gestación.

Durante el octavo mes puedes aumentar de entre 3 a 4 libras. Durante este período aumenta la frecuencia de orina, dolores de espalda, ansiedad, acidez y falta de aliento. Compra ropa de maternidad más grande, si es necesario. Recuerda que crecerás bastante durante estas últimas semanas.

Alimentos recomendados para este período:

No olvides incluir en tu dieta vitaminas del grupo B, las cuales están presentes en el germen de trigo, la levadura, los cereales, los huevos, semillas, frutas secas, hortalizas verdes, brócoli, etc.

Las necesidades durante elembarazoson dobles, y el ácido fólico constituye uno de los nutrientes más importantes para incluir en tu alimentación. Los alimentos más ricos en ácido fólico son: vegetales de hoja verde, espárragos, levadura de cerveza, nueces y avellanas

Si tienes problemas para dormir, prueba beber algo caliente y acostarse sobre el costado con almohadas que apoyen tu cuerpo. Date una ducha caliente antes de acostarse también puede ayudarle a relajarse e inducir el sueño.