Consejos para una dieta infantil baja en colesterol

ninacomida.jpg

La obesidad, el sobrepeso y demás enfermedades alimentarias están atacando a la salud de nuestros niños por una alimentación grasosa y rica en alimentos que aumentan el colesterol malo.

Cada con más frecuencia aparecen casos de niños con sobrepeso y colesterol alto en la sangre, siendo que está dolencia debería ser un problema de adultos. Esto pone en riesgo la salud de los niños y nada mejor que empezar desde pequeños a fomentar una dieta baja en colesterol y saludable.

Veamos algunos consejos para incluir en la dieta de los niños que presentan colesterol malo:

  • Consumir sólo 2 huevos por semana, y si es necesario, sin yema.
  • Cambiar los lácteos por desnatados y reducir el consumo de postres lácteos.
  • Usar aceite de oliva para condimentar los platos de los niños.
  • Restringir a 2 ingestas semanales el consumo de carnes rojas.
  • Aumentar a 4-5 la ingesta de pescados a la semana.
  • Todos los días darle de comer 1 verdura.
  • Dar de postre batidas de frutas, ensaladas de frutas, gelatinas o tartas de frutas hechas en casa.
  • Reemplazar los refrescos por zumos de frutas y agua.
  • Eliminar la bollería industrial o reducir su consumo a una pieza por semana.
  • Reemplazar las galletas industriales por galletas integrales.
  • Consumir 1 vez por semana 1 postre light, ya sea flan, chocolate o dulce de leche.
  • Reemplazar los cereales azucarados por cereales integrales, e incluir trozos de frutas en su ingesta para darle sabor.
  • Premiar el esfuerzo del niños los fines de semana con pizzas y hamburguesas caseras.

Relacionados: La Obesidad Infantil y sus consecuencias (I) – La obesidad infantil y sus consecuencias (II)



Envía a Facebook / Envía a Twitter

  1. malen67

    Hola, me da mucho gusto saber que ahora puedo contar con ustedes para mis consultas, y quisiera preguntarles acerca del medicamento bio3 ya que una amiga me lo recomendó, que pueden decirme de el y como debe tomarse, gracias amigos.

    1. jose

      Hola amigos queria pedirles informacion sobre un plan de comidas para mi hijo ya que con 8 años y delgado esta con un colesterol al maximo de los limites mi preocupacion es grande por que es la primera vez que eso ocurre en mi familia muchas gracias

      José Malaga

  2. luis armando

    Luis
    Hola queria pedirles una dieta adecuada para un niño dfe 2 años que tiene intolerancia a la lactosa que menus puede consumir.

    Luis Vega

    09 agosto 2008 at 5:00am

    1. raquel

      hola me gustaria saber que alimentos puedo darle a mi niña de 8 años que tiene colesterol y trigliceridos altos su medico me recomendo eliminar carboidratos, azucares entre otros y ya no se que darle pues no le gusntan para nada los vegetales

  3. Daniel

    Buenos días:
    Tengo dos hijos con hipercolesterolemia familiar y, dado que no existen alimentos con nivel de grasa cero, me gustaría conocer cuál es la cantidad de grasas saturadas y no saturadas que pueden ingerir por día.
    Un saludo y gracias de antemano.

    1. ALEJANDRA

      como me pueden ayudar tengo una niña de 6 años y pesa 30kg. y le gustan mucho las galletas y los vegetales y verdurasno le gustan algo para que pueda bajar de peso.

  4. ALEJANDRA

    un menu para mi niña x favor lo agradezco gracias

    1. maria rosa Cabano

      tengo un sobrino con colesterol alto tiene 12 años , me gustaria saber alguna receta de cocina para el

  5. yolanda luz sanchez

    Hola: tengo dos niños el varon pesa 40 kilos tiene 6 años , la niña tiene 2 años pesa 17 kilos ,me gustaria recetas de cocina para ellos

    1. Mónica

      Me gustaría conocer recetas y normas para la alimentación de un niño de 19 meses con hipercolesterilemia familiar.

      Gracias

  6. Aurora

    Mi niña tiene 5 años y pesa 17 kilos (está delgadita), le han hecho una analítica y le ha salido el colesterol alto (230). Teniendo esto en cuenta me gustaria alguna receta para ella.
    Muchas gracias.

    1. CHARI

      HOLA A TODOS: QUISIERA EXPONER MI CASO, EL CUAL ME PREOCUPA MUCHÍSIMO, YA QUE SE TRATA DE MI HIJA DE 5 AÑOS, A LA QUE LE HAN HECHO UNAS PRUEBAS Y CON LA SORPRESA INESPERADA DE QUE TIENE EL COLESTEROL MUY ALTO. ESTOY MUY PREOCUPADA, YA QUE ELLA NO ES UNA NIÑA DE COMER MUCHO Y LA VERDAD NO SE POR DONDE VOY A TIRAR Y NI LO QUE VOY A HACER. POR FAVOR, QUISIERA QUE ME ORIENTARA ALGUIEN Y QUE ME DIJERA QUE ES LO QUE DEBO HACER. GRACIAS POR TODO. UN SALUDO.

  7. milagros

    hola a todos : tengo un niño con 7 años y medio y pesa 47 kilos pero resulta que le han echo los analises de sangre y le han sacado el colesterol un poco alto asi que se le agrava el problema de la dieta para adelgazar con el colesterol pediria por favor si me pudiesen ayudar con una dieta para todos los dias de la semana para poder tener un poco mas de idea por que estoy un poco liada por que a todo esto se agraba el problema de que tambien tien un tratamiento para el asma con un tratamiento cde fondo y unas vacunas . muchas gracias por todo esperando respuesta

    1. gabriella

      hola..mi hija tiene 5 años..y pesa 21 kg..necesito una dieta para k tenga su peso ideal….su altura es 1.07cm.gracias.

  8. jennifer ruiz

    Hola se que es para niños pero tengo22 años y me han dados unos mareos muy fuertes al punto de sentir perder el conocimiento fuy a medico y mesalio el colesteros en 230 me npueden acomçnsejar una dieta para poder bajar peso 61 kilos y mido 160 cm de estaura gracias

    1. Elena

      Tengo una nena de 3 años que tiene el colesterol en el limite
      me gustaria pornerle una dieta ya que ella esta bastante delgada y come muy mal
      gracias !!

  9. delia

    hola tengo un niño de 4 años es delgado porque no quiere comer nada solo tetero y tiene los trigliceridos en 346 el dr. le quito la leche y le mando una dieta pero como el no ingiere casi alimento eso me preocupa como hago para que le bajen rapidos los niveles “Gracias”.

    1. mariela

      buenas tardes quisiera saber si me pudiesen enviar informacion de recetas para mi hijo de 7 años q tiene el colesterol alto..gracias

  10. Eden Nevarro

    hola mi hija de 6 anos pesa 23 kilos qiuere saber si es el peso para su edad o no le gustan mucho las golocinas y come poco yo trabajo y no puede estar todo el dia con ella para controlarla

    1. Eden Nevarro

      hola mi hija de 6 anos pesa 23 kilos quiero saber si es el peso para su edad le gustan mucho las golocinas y come poco yo trabajo y no puede estar todo el dia con ella para controlarla

Haz un comentario

Suscríbete a nuestro boletín:

Patrocinadores



¿Te interesa patrocinar Nutricion.pro?