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Hola, tengo 26 años y peso 42 kilos, espero ir al doctor en unos días porque bajo de peso muy rápido debido al estrés ya que mi trabajo es bajo presión y muy estresante. Me podrían dar algún consejo de dieta balanceada para subir de peso y una rutina de ejercicios?,  ya quebajar de pesome perjudica mucho físicamente y emocionalmente.

Sinceramente tu peso es preocupante para tu edad e imagino que para tu altura también. Lo mejor es que consultes al médico cuanto antes porque puedes estar frente a un caso agudo de estrés nervioso.

Mientras tanto puedes ir aplicando estos consejos temporales para mejorar tu salud mental y física:

  • Es importante que dediques tiempo a tus comidas, que te tomes al menos una hora para almorzar y olvides tus preocupaciones, eso influirá en la calidad de la ingesta.
  • Debes tranquilizarte y realizar al menos 1 hora al día una actividad relajante como yoga, caminatas, paseos en bicicletas, natación o cualquierdeportede bajo impacto que te permita canalizar la energía negativa que tienes acumulada.
  • Deja el café y el cigarrillo, si fumas.
  • Estira tuspiernascada 1 hora de trabajo por al menos 5 minutos para liberar la tensión.
  • Apúntate a sesiones de masajes 1 vez a la semana para descontracturar tu cuerpo.
  • Realiza 6 comidas al día: al menos en la cena y almuerzo alejate por un momento de tu trabajo y mastica con tranquilidad cada bocado.
  • Si el médico no te receta una dieta específica, puedes probar con este menú para engordar sanamente.

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30 comentarios
Micayla comentó el 29.07.2009 a las 20:09 pm

Hola.Tengo 23 años y siempre fui delgada, pero ultimamente bajo bastante de peso y no aumento con nada.Soy muy nerviosa y eso me quita el apetito, a su vez siento que el estómago se me ha achicado ya que me lleno enseguida. Cómo puedo estar más tranqui y abrir mi apetito a ver si asi puedo aumentar que lo estoy necesitando y mucho porque me baja el autoestima Muchas gracias y espero la respuesta por correo

Micayla comentó el 29.07.2009 a las 20:20 pm

Hola.Tengo 23 años y siempre fui delgada, pero ultimamente bajo bastante de peso y no aumento con nada.Soy muy nerviosa y eso me quita el apetito, a su vez siento que el estómago se me ha achicado ya que me lleno enseguida. Cómo puedo estar más trnqui y abrir mi apetito a ver si puedo aumentar que lo estoy necesitando y mucho porque me baja el autoestima. muchas gracias y espero la respuesta por correo

jose comentó el 27.09.2009 a las 3:42 am

hola tengo 20 años y me an sacado 4.60 de ths deberia engordar pero adelgazo peso 55 kg mido 1.70 y tengo una continua depresion y ansiedad me mareo x la calle y me asfixio .quiero que si alguien me puede aclarar algo se lo agradeceria xk llevo con ansiedad desde los 16 años y es muy duro ayudenme x favor .graciass

karmen comentó el 28.09.2009 a las 20:36 pm

hola jose eso es ke tienes no se si es hipertiroidismo o hipotiroidismo es ke eres una persona muy activa y nerviosa yo tengo 25 años y peso 41 kilos y llevo kasi un año con mi endocrino tomo unas pastillas ke me recetaron en ayunas pero es hasta ke se me regule la glandula tiroidal se llama eutirox pero nada no cojo peso x lo activa ke soy y tengo muxa ansiedad tambien me mareo y me canso deberias ir a tu mediko ke te mande al endocrino ke te vea no se yo voy poco a poco pero no engordo la verdad ke te lo lleve un endocrino es lo mejor si te sirve de algo un saludo

Celi comentó el 19.10.2009 a las 3:09 am

Hola, me llamo celeste, tengo 15 años y aproximadamente peso 60 pico de kilos y mido 1,60, Yo quisiera saber si eso esta mal?, bueno estuve lellendo sus comentarios y no se ya que esta bien, yo quisiera estar ms delgada y bueno yo e tenido anemia, tal vez la anemia la tengo por alguna mala alimentacion, pero ultimamente e estado muy cansada, que ago???, no se de donde se debe tal cansancio :S,, ensima me veo aveces mas gorda,,, y ustedes se quejan porque estan delgados xDDDDDDDDDDDDDDDD!!!!, bueno sobre gustos no ahi nada escrito, adios^^

yenny comentó el 30.12.2009 a las 13:19 pm

ola estoy demaciado flaca mido 1.58 y peso 44 kilos ayudenme a dubir de pedo rapido muchas gracias

onelia comentó el 02.02.2010 a las 18:18 pm

hola quisiera saber como puedo subir de peso actualmente peso 105 y mido 58 estoy muy delgada y quisiera que me ayudaran...

ISABEL comentó el 15.04.2010 a las 21:46 pm

hola tengo 29 años y dos niños mi gran obsesion es engordar desde hace años porque mido 1.75 y peso 51 kilos. He ido al medico infinidad de veces pero me dicen que es constitucional y que estoy muy sana por lo tanto no me hacen ni caso y en mi ultimo enbaraza hace tres años engorde 22 kilo y cuando dí a luz los perdí en 5 meses dicen que no me obsesione pero lo hago un poco espero que no os obsesionesis con el peso porque dicen que a aprtir del los 30 cambia el metabolismo por lo tanto a mi me queda poco. Un beso para todos.

karen comentó el 26.09.2010 a las 19:08 pm

me preocupo mucho x mi peso.. tengo 16 años.. mido 1,60 y peso 40 kilos.. no se q tomar no se q puedo hacer.. kiero engordar.. necesito engordad 10 kilos y no se q hacer.. no puedo subir d peso me cuesta mucho.. y a caua de eso tengo muy mala salud.. NECESITO AYUDA

Daiana comentó el 16.11.2010 a las 21:03 pm

hola yo tengoo un problemaa soi muy nerviosa..y cuando esto me sucede me ataca al estomago!! soi muuy flaca tengo 20 ños y mido 1, 60 mas o menos y peso ahora 42 kilos!! yo pesaba hace meses 5 por ahi 47 kilos..bajee muchoo y estoi horrible.. por favor pasenmee alguna dietaa!! o como puedo hacer!!

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