Hola, tengo 26 años y peso 42 kilos, espero ir al doctor en unos días porque bajo de peso muy rápido debido al estrés ya que mi trabajo es bajo presión y muy estresante. Me podrían dar algún consejo de dieta balanceada para subir de peso y una rutina de ejercicios?, ya que bajar de peso me perjudica mucho físicamente y emocionalmente.
Sinceramente tu peso es preocupante para tu edad e imagino que para tu altura también. Lo mejor es que consultes al médico cuanto antes porque puedes estar frente a un caso agudo de estrés nervioso.
Mientras tanto puedes ir aplicando estos consejos temporales para mejorar tu salud mental y física:
- Es importante que dediques tiempo a tus comidas, que te tomes al menos una hora para almorzar y olvides tus preocupaciones, eso influirá en la calidad de la ingesta.
- Debes tranquilizarte y realizar al menos 1 hora al día una actividad relajante como yoga, caminatas, paseos en bicicletas, natación o cualquier deporte de bajo impacto que te permita canalizar la energía negativa que tienes acumulada.
- Deja el café y el cigarrillo, si fumas.
- Estira tus piernas cada 1 hora de trabajo por al menos 5 minutos para liberar la tensión.
- Apúntate a sesiones de masajes 1 vez a la semana para descontracturar tu cuerpo.
- Realiza 6 comidas al día: al menos en la cena y almuerzo alejate por un momento de tu trabajo y mastica con tranquilidad cada bocado.
- Si el médico no te receta una dieta específica, puedes probar con este menú para engordar sanamente.
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hola es muy parecido lo me ocurrio a mi , yo fui al medico y despues de realizarme varios examenes me detectaron hipertiroidismo esto devido a una vida muy estresante espero que este comentario te sirva adios.
hola buen dia:
hace unos meses me dio una infeccion intestinal muy fuerte y baje como 7kilos!!!!! kisiera me recomendara una dieta balanciada para subir de peso mi peso es de 45kg. y mi estatura es de 1:62 que me recomienda? por favor ayudeme gracias que dios lo vendiga
hola necesito ayuda tengo 26 años mido 165 y peso 54 kilos es muy bajo y quiero subir de peso pero hace años que no lo logro que puedo hacer me siento mal tener un bajo peso y estar muy delgado
hola necesito ayuda tengo 26 años mido 165 y peso 54 kilos es muy bajo y quiero subir de peso pero hace años que no lo logro que puedo hacer me siento mal tener un bajo peso y estar muy delgado eso me preocupa a veces y antes pesaba 58 y ya no puedo volver ami peso de antes porque.
Yo tengo 25 años y pesó 40 kilos. He ido al medico mil veces, estoy sana, y muy fuerte, ni anemia ni problemas de riñones, ni de higado, nada de nada. Y no engordo por mucho que coma. Lo mio son muchos nervios, y aunque me gustaria estar mas gordita no es algo que me obsesiona. Estoy segura de que esos kilos con los años llegarán. Saludos a todos.
hola que yo tengo 18 años mido 1.89 y peso 70
esto me preocupa mucho ya que estoy muy delgado y me gustaria subir de peso y de masa noce si me puedan unas mejores tips para que esto suceda yo no padesco estres ya que juego futbol los fines de semana y ago yogo y no traba solo estudio pero llevo una vida tranquila
hola tengo 22 peso 102 de libras mi estatura es de 1.55. mi peso q tenia hace un año esra 112 libras rebaje pero ami me cuesta para engordar q puedo hacer para recuperar mi pes
Hola, tengo 29 años mido 1,72cm y peso 52 Kg.Sé que estoy por debajo de mi peso y esto me está creando muchos problemas con mi pareja, familia..y supongo que a la larga con mi salud.Hace años, tuve problemas con la comida y creía q lo tenía superado.. pero continuo muy delgada.Creo que no sé seguir un menú equilibradoy correcto.Soy una persona muy activa y hago 1:30aprox de deporte diario.Me gustaría q me hicieseis un menú con las variantes y cantidades q necesito.Gracias.
hola tengo 22 años, necesecito una dieta para mantenerme en forma libre de grasa, sal y azucar.
que me recomienda.
hola
tengo 21 años, peso 50kg y mido 1,62, he tenido grandes bajas de peso por mis estudios lo que me provoca pasar noches trabajando y estudiando generandome esto problemas nerviosos y he notado que cada vez que tengo preocupaciones esto me impide recuperar mi peso, en 2 semanas baje 4 kilos y quiciera saber la mejor forma de recuperarme ahora que esoty de vacaciones y puedo darme el tiempo de ordenarme
Gracias
Hola tengo 23 años y una hija de 3 añitos, siempre he sido de contextura delgada pero despúes de mi hija me ha sido díficil ganar peso y eso me abruma,como puedo volver a recuperar mi peso normal, mido 1:58 mts y estoy pesando 44Kg?
HOLA…YO ESTOYMUYPREOCUPADAPORMI ESTADO FISICO TENGO 24 AÑOS YPESO 44 KILOS MIFAMILIA TRATA SIEMPRE DE ANIMARME DICIENDOME QUE ESTOY BIEN PERO CUANDO VOY A VISITAR AMIGOS O CONOSCO GENTE NUEVA SIEMPRE LO PRIMERO QUE HACEN ES DECIR …”QUE FLACA QUE ESTAS”…”COME MAS VAS A DESAPARECER” y eso parece que peor me hace y decaigo mas,y quiero engordar para sentirme bien fisicamente y para que mi novio ya no se averguense de mi y se ria cuando la ropa me va grande
estoy muy mal ayudenme porfavor
bueno haber leido tantos comentarios silimares les dire lo que hize pero antes dejenme contarles que `pesaba 58 a 60 kilos y media 1.73 a 1.75 m. asi como ustedes buscaba y buscaba hasta que me dijeron como todolo llo que puedas hastas que aguantes o sobrepases y por mas que hacia eso no subia busque dietas con proteinas hasta quimicos y todo lo demas y no ocurrio nada hasta fui al psicologo por que ya estaba hasta trastornado por que era delgado . me dijo entre mas te preocupas por engordar por que no te preocupas en estar bien. y bueno yo no le hize caso y hasta que hace unos meses tire la toalla y deje de preocuparme si engordaba o no y decidi mientras este bien de salud todo esta bien y me relaje un monton y ahora he subido como 6 kilos y por eso creo que la mejor manera es dejar de preocuparse y relajarse por mas que digan que no siempre hay un problema pero trata de relajarte de inmedato y veras que bien te sentiras
postada : en verdada funciona y amigo o amiga dejen de trastornarse
sorry por algunos errores pero como en todo lado es error de tipeo saludos a todos y suerte
soy kenelma raquel vivo estresada y peso muy poco y soy muy delgada me encantaria subir de peso y ganar quilos por eso me encierro en mi misma y soy bastant mala por mi tamano. porfavor ayudarme
y por cirto peso 38 kilos y tengo 19 tacos
hola mi nombre es karla tengo 25 peso 113 libras estoy muy delgada me siento muy mal porque antes pesaba 122 librase bajado muchoy esque siempre estoy preocupada por como me veo antes estaba muy contenta porque teni muy bonito curpo pero ahora ya no se que hacer para subir de peso si alguien sabe de algo para subir depeso por fabor digame porfa
hola nececito saber como subir de peso ya que stoy muy flaca
ola mi nombre es mireia i tengo 18 años la verdad eske estoi mui mal pk mi altura es de 1.58 i peso 44.9 kilos la ultima vez qe me pese i mi masa corporal tendria de ser de 20 a 25 i la mia es de 17.9…la verdad sqe x culpa de eso me alejo muxo me kedo n kasa i n me gusto para nada i el xiko con elke estoi me llama yonki i mira qe estoi bien pero nse pk me dice eso la erda…pero me precupa…cmo puedo ganar pesoo se ke comiendo pero n me biene ek apetito ayudenme poirfavor..
hola yo soy una xika de 25 años y peso 40 kilos y mido 1.65 estoy demasiado delgada para mi edad y mi estatura claro pero esto viene de hace unos años para aka xk yo naci con 4 kilos y la verdad ke unos años despues me he ido kedando delgadisima y siempre con el mismo peso nunca subo de peso tampoco bajo me estoy tratando con el endocrino ke ma puesto tratamiento pa toda la vida me han mandao eutirox 100g y 75g tengo hipotiroidismo ke no engordo pense ke con el tratamiento cogeria algo de peso pero ni subo ni bajo y me preocupa xk yo procuro comer de todo y ando muxo tambien soy muy nerviosa pero ahora no trabajo y no tengo estres ninguno y no es ke me obsesione pero no engordo ni un gramo alguien puede aconsejarme y decirme como coger peso xk ya no se ke hacer gracias
Hola.Tengo 23 años y siempre fui delgada, pero ultimamente bajo bastante de peso y no aumento con nada.Soy muy nerviosa y eso me quita el apetito, a su vez siento que el estómago se me ha achicado ya que me lleno enseguida.
Cómo puedo estar más tranqui y abrir mi apetito a ver si asi puedo aumentar que lo estoy necesitando y mucho porque me baja el autoestima
Muchas gracias y espero la respuesta por correo
Hola.Tengo 23 años y siempre fui delgada, pero ultimamente bajo bastante de peso y no aumento con nada.Soy muy nerviosa y eso me quita el apetito, a su vez siento que el estómago se me ha achicado ya que me lleno enseguida.
Cómo puedo estar más trnqui y abrir mi apetito a ver si puedo aumentar que lo estoy necesitando y mucho porque me baja el autoestima.
muchas gracias y espero la respuesta por correo
hola tengo 20 años y me an sacado 4.60 de ths deberia engordar pero adelgazo peso 55 kg mido 1.70 y tengo una continua depresion y ansiedad me mareo x la calle y me asfixio .quiero que si alguien me puede aclarar algo se lo agradeceria xk llevo con ansiedad desde los 16 años y es muy duro ayudenme x favor .graciass
hola jose eso es ke tienes no se si es hipertiroidismo o hipotiroidismo es ke eres una persona muy activa y nerviosa yo tengo 25 años y peso 41 kilos y llevo kasi un año con mi endocrino tomo unas pastillas ke me recetaron en ayunas pero es hasta ke se me regule la glandula tiroidal se llama eutirox pero nada no cojo peso x lo activa ke soy y tengo muxa ansiedad tambien me mareo y me canso deberias ir a tu mediko ke te mande al endocrino ke te vea no se yo voy poco a poco pero no engordo la verdad ke te lo lleve un endocrino es lo mejor si te sirve de algo un saludo
Hola, me llamo celeste, tengo 15 años y aproximadamente peso 60 pico de kilos y mido 1,60, Yo quisiera saber si eso esta mal?, bueno estuve lellendo sus comentarios y no se ya que esta bien, yo quisiera estar ms delgada y bueno yo e tenido anemia, tal vez la anemia la tengo por alguna mala alimentacion, pero ultimamente e estado muy cansada, que ago???, no se de donde se debe tal cansancio :S,, ensima me veo aveces mas gorda,,, y ustedes se quejan porque estan delgados xDDDDDDDDDDDDDDDD!!!!, bueno sobre gustos no ahi nada escrito, adios^^