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Hola, tengo 26 años y peso 42 kilos, espero ir al doctor en unos días porque bajo de peso muy rápido debido al estrés ya que mi trabajo es bajo presión y muy estresante. Me podrían dar algún consejo de dieta balanceada para subir de peso y una rutina de ejercicios?,  ya quebajar de pesome perjudica mucho físicamente y emocionalmente.

Sinceramente tu peso es preocupante para tu edad e imagino que para tu altura también. Lo mejor es que consultes al médico cuanto antes porque puedes estar frente a un caso agudo de estrés nervioso.

Mientras tanto puedes ir aplicando estos consejos temporales para mejorar tu salud mental y física:

  • Es importante que dediques tiempo a tus comidas, que te tomes al menos una hora para almorzar y olvides tus preocupaciones, eso influirá en la calidad de la ingesta.
  • Debes tranquilizarte y realizar al menos 1 hora al día una actividad relajante como yoga, caminatas, paseos en bicicletas, natación o cualquierdeportede bajo impacto que te permita canalizar la energía negativa que tienes acumulada.
  • Deja el café y el cigarrillo, si fumas.
  • Estira tuspiernascada 1 hora de trabajo por al menos 5 minutos para liberar la tensión.
  • Apúntate a sesiones de masajes 1 vez a la semana para descontracturar tu cuerpo.
  • Realiza 6 comidas al día: al menos en la cena y almuerzo alejate por un momento de tu trabajo y mastica con tranquilidad cada bocado.
  • Si el médico no te receta una dieta específica, puedes probar con este menú para engordar sanamente.

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30 comentarios
charlers comentó el 31.05.2008 a las 3:10 am

hola es muy parecido lo me ocurrio a mi , yo fui al medico y despues de realizarme varios examenes me detectaron hipertiroidismo esto devido a una vida muy estresante espero que este comentario te sirva adios.

paola romero comentó el 14.07.2008 a las 18:28 pm

hola buen dia:hace unos meses me dio una infeccion intestinal muy fuerte y baje como 7kilos!!!!! kisiera me recomendara una dieta balanciada para subir de peso mi peso es de 45kg. y mi estatura es de 1:62 que me recomienda? por favor ayudeme gracias que dios lo vendiga

santos comentó el 29.07.2008 a las 5:27 am

hola necesito ayuda tengo 26 años mido 165 y peso 54 kilos es muy bajo y quiero subir de peso pero hace años que no lo logro que puedo hacer me siento mal tener un bajo peso y estar muy delgado

santos comentó el 29.07.2008 a las 5:28 am

hola necesito ayuda tengo 26 años mido 165 y peso 54 kilos es muy bajo y quiero subir de peso pero hace años que no lo logro que puedo hacer me siento mal tener un bajo peso y estar muy delgado eso me preocupa a veces y antes pesaba 58 y ya no puedo volver ami peso de antes porque.

Esmeralda comentó el 24.08.2008 a las 21:04 pm

Yo tengo 25 años y pesó 40 kilos. He ido al medico mil veces, estoy sana, y muy fuerte, ni anemia ni problemas de riñones, ni de higado, nada de nada. Y no engordo por mucho que coma. Lo mio son muchos nervios, y aunque me gustaria estar mas gordita no es algo que me obsesiona. Estoy segura de que esos kilos con los años llegarán. Saludos a todos.

madin farfan omar kalid comentó el 06.10.2008 a las 19:28 pm

hola que yo tengo 18 años mido 1.89 y peso 70 esto me preocupa mucho ya que estoy muy delgado y me gustaria subir de peso y de masa noce si me puedan unas mejores tips para que esto suceda yo no padesco estres ya que juego futbol los fines de semana y ago yogo y no traba solo estudio pero llevo una vida tranquila

madai ramirez comentó el 12.11.2008 a las 2:36 am

hola tengo 22 peso 102 de libras mi estatura es de 1.55. mi peso q tenia hace un año esra 112 libras rebaje pero ami me cuesta para engordar q puedo hacer para recuperar mi pes

keti comentó el 18.11.2008 a las 15:45 pm

Hola, tengo 29 años mido 1,72cm y peso 52 Kg.Sé que estoy por debajo de mi peso y esto me está creando muchos problemas con mi pareja, familia..y supongo que a la larga con mi salud.Hace años, tuve problemas con la comida y creía q lo tenía superado.. pero continuo muy delgada.Creo que no sé seguir un menú equilibradoy correcto.Soy una persona muy activa y hago 1:30aprox de deporte diario.Me gustaría q me hicieseis un menú con las variantes y cantidades q necesito.Gracias.

carolina perez comentó el 04.12.2008 a las 19:28 pm

hola tengo 22 años, necesecito una dieta para mantenerme en forma libre de grasa, sal y azucar.que me recomienda.

Pamela Vilches comentó el 07.01.2009 a las 23:27 pm

hola tengo 21 años, peso 50kg y mido 1,62, he tenido grandes bajas de peso por mis estudios lo que me provoca pasar noches trabajando y estudiando generandome esto problemas nerviosos y he notado que cada vez que tengo preocupaciones esto me impide recuperar mi peso, en 2 semanas baje 4 kilos y quiciera saber la mejor forma de recuperarme ahora que esoty de vacaciones y puedo darme el tiempo de ordenarme Gracias

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