El ciclismo es uno de los pocos deportes que personas de toda edad pueden practicar, y que trae consigo una serie de beneficios para el fitness y la salud.

Como vimos en una entrada anterior, el ciclismo es excelente para fortalecer el sistema muscular, mejorar el sistema circulatorio y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y reducir los niveles de estrés.

Ahora, veamos más beneficios de este gran deporte:

• Contribuye al rejuvenecimiento. Un(a) ciclista adulto puede tener la misma condición física que una persona 10 años menor que él/ella.

• Incrementa la resistencia. Un(a) ciclista puede correr cuatro veces más rápido que otra persona usando la misma cantidad de energía.

• Previene la obesidad. Una sesión de media hora de ciclismo puede quemar 8 calorías por minuto, el equivalente a 11 Kg. de grasa en un año si lo practicas con regularidad.

• Facilita la absorción de la vitamina D. El ciclismo hace que quienes que lo practican se expongan más al sol, y por lo tanto absorban mejor esta vitamina que ayuda a mantener la cantidad adecuada de calcio y fósforo en la sangre. Esto ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, el cáncer de próstata y el cáncer de seno.

• Ayuda a la pérdida de peso y a mantenerlo. El ciclismo ayuda a quemar calorías, eleva el ritmo metabólico, y estimula la sudoración, la cual ayuda a eliminar las toxinas y reemplazar los líquidos perdidos con agua limpia (si el ciclista se hidrata bien).

• Reduce el dolor de espalda y las articulaciones. El ciclismo fortalece los pequeños que soportan cada vértebra de la columna, así como las articulaciones de las rodillas gracias a que el movimiento que produce ayuda a proveer a los discos y los cartílagos de los nutrientes que necesitan.