Para todo deportista en general, la alimentación forma parte esencial de su preparación física, en el caso de los deportistas de élite que se preparan para competir, es vital.

La dieta que te presento a continuación está diseñada para días antes de una competencia deportiva: provee energía (rica en glúcidos y grasas), y es lo suficientemente ligera agilizar las funciones metabólicas.

Aquí, el plan semanal de la dieta pare deportistas de élite:

Día 1

Desayuno

1 tazón de leche con cereales, y 1 zumo de frutas.

Almuerzo

Macarrones a la boloñesa, ensalada mixta, filete de pollo a la plancha, y 1 yogur natural.

Cena

Sopa de verdura, pescadilla frita con tomate natural, y 2 mandarinas.

Día 2

Desayuno

1 tazón de leche con dos tostadas de pan conaceitey tomate, y 1 zumo de naranja.

Almuerzo

Arroz tres delicias, ensalada tropical, ternera asada con champiñones, y 1 manzana.

Cena

Puré de calabacín, tortillafrancesacon jamón, y queso fresco con membrillo.

Día 3

Desayuno

1 café con leche con galletas untadas con miel y 1 zumo de manzana y pera.

Almuerzo

Lentejas guisadas, ensalada de la huerta, pavo con zanahoria, y 1 flan.

Cena

Menestra de verduras, mero al horno con patatas, y 2 kiwis.

Día 4

Desayuno

1 café con leche con dos tostadas con mantequilla y mermelada, y 1 zumo de naranja.

Almuerzo

Sopa de fideos, carne guisada con zanahoria, guisantes y patata, y 1 pera.

Cena

Puré de calabaza, tortilla de patatas, y ensalada de frutas.

Día 5

Desayuno

1 tazón de leche concerealesintegrales, y 1 zumo de frutas.

Almuerzo

Arroz a la cubana, ensalada completa: lechuga, tomate, maíz, cebolla, atún, aceitunas, y 1 natillas.

Cena

Guisantes con jamón, besugo al horno con patatas, y 1 manzana.

Día 6

Desayuno

2 yogures naturales con galletas, y 2 mandarinas.

Almuerzo

Sopa de cocido, garbanzos con repollo, zanahoria, patata y un poco de chorizo y 1 plátano.

Cena

Sopa de verduras, filete de pollo al horno con limón y tomate, y 2 kiwis.

Día 7

Desayuno

1 café con leche con dos tostadas conaceitey tomate natural, y 1 zumo de naranja.

Almuerzo

Espaguetis con tomate y bonito, ensalada templada, gallo a la plancha con zanahoria y patata, y 1 yogur natural.

Cena

Consomé de trucha con jamón, y ensalada de frutas.