A raíz del post la ¿Avena engorda? hemos visto que a nuestros lectores tiene muchas dudas sobre este alimento, que mejor ir respondiendo de a poco. La avena es un cereal muy bueno para la nutrición, ya sea si buscas subir de peso como adelgazar. Como todo, la avena no hace milagros por sí sola.

Si vas a consumir avena para engordar, debes acompañarla de una dieta hipercalórica, con alimentos que ayuden a ganar kilos. Pero si vas a adelgazar, la avena es la mejor fibra porque tiene un efecto muy saciante y combinada correctamente, te ayuda a tener menos hambre y sumar calorías buenas a tu dieta. Así que aquí una receta de avena: miz de semillas y avena, para desayuno o meriendas llenas de energía.

Ingredientes

30 gr de semillas de sésamo
30 gr de semillas de lino
30 gr de avena
30 gr de germen de trigo
1 cucharadita de miel
3 cucharadas de zumo de naranja

Preparación

Mezcla las semillas, la avena y el germen de trigo. Añade la miel y el zumo de naranja recién exprimido. Mezcla nuevamente todo y consúmelo con frutas pisadas o ralladas.

Aporte nutricional: 377 calorías por ración, 14 gr de grasa, 50 gr de hidratos de carbono, 12, 5 gr de proteínas vegetales, 11 mg de sodio y 12 gr de fibra.