Ya hablemos de la importancia de mejorar la alimentación de los niños obesos para ayudarlos abajar de pesoy mejorar su salud.

Uno de los pasos fundamentales es bajar el consumo de calorías en la dieta del niño obeso, por eso te ofrecemos esta dieta de 1800 calorías, con alimentos con menos calorías y más nutrientes buenos para su desarrollo.

Si bien estos consejos son tentativos, lo importante es que es un plan de alimentación más equilibrado que incluye más frutas, verduras, legumbres y pescados en la dieta del niño obeso.

Desayuno:

  • 1 vaso de zumo de frutas + una infusión de té con leche desnatada + 3 tostadas con mermelada ligh
  • 1 vaso de batido de yogur desnatado con frutas y semillas de sésamo, lino o avena

Colaciones:

  • 1 pieza de fruta, 1 barra de cereal, 1 vaso de ensalada de frutas
  • 1 yogur desnatado con trozos frutas

Almuerzo:

  • 1 ración de ensalada de hojas verdes + 1 ración de pasta o arroces integrales con salsa de tomate con 1 cucharada deaceitede oliva
  • 1 ración de pescado/carne magra/pechuga de pollo con 1 ración de legumbres cocidas
  • 2 raciones de tarta de verduras con queso bajas calorías desnatado
  • 1 ración de puré de patatas con zanahoria y 1 hamburguesa casera
  • Postre: 1 pieza de fruta o compota de frutas

Merienda:

  • 1 yogur desnatado con frutas
  • 1 infusión con leche desnatada y un alfajor bajas calorías
  • 1 sándwich de queso desnatado con 1 loncha de jamón en pan integral + 1 vaso de zumo de frutas

Cena:

  • 1 plato de sopa + 1 ensalada de pasta integral con atún y tomate
  • 1 ración de puré con pescado hervido
  • Postre: 1 pieza de fruta y 1 taza de té digestivo

Una vez a la semana consentir un capricho del niño con pizzas o pasteles hechos en casa y con poco dulce o grasas. El truco está en usar 2 cucharadas deaceitede oliva en cada comida y cocinar los alimentos hervidos, a la plancha o al vapor.

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6 comentarios
Dieta de 1800 calorías para niños obesos | Femenino comentó el 24.07.2009 a las 9:37 am

[...] Nutrición Envía a Facebook / Envía a Twitter sas_pageid='5601/37673'; // Pgina : [...]

yas comentó el 28.04.2010 a las 21:52 pm

necesito mas de esta ayuda !!!!!!!

mariajose niña comentó el 06.05.2010 a las 21:35 pm

hola me yamo maria tego 9 años grsias por darme estos consejo aora estoy flaca

Lulitaa!! comentó el 03.09.2010 a las 0:56 am

Hola, tengo 11 años, mido 150 cm y peso 48 kg, tengo grasa en el abdomen de 83 cm y en los gluteos y piernas, quisiera saber si tengo sobrepeso. gracias

ovelman manuel barreto comentó el 14.03.2011 a las 19:09 pm

hola tengo 9 año y peso 50 kilo y no me gustan los vegetales como hago para acer una dieta sin comer ensalada de vegetales no habra otra occion por favor ayudenme

veronica comentó el 18.06.2011 a las 0:21 am

hola tengo 7 años y tengo que bajar 7 kilos pero mi mami quiere saber cuantas calorias devo de consumir diarias ya que nos mandaron a nutricion y nos dieron la cita hasta dentro de 3 meses peso 37 y mido 1.33 si alguien me puede ayudar gracias

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