Existen una infinidad de dietas de moda y mitos que nos alejan cada vez más del objetivo principal: estar en el peso adecuado y mantener una alimentación equilibrada.

Lasdietasmilagro, esas que proponen menos kilos en días, sólo nos llevan al temido círculo vicioso del efecto rebote: dieta muy estrica, trasgresión + atracones, culpa y finalmente no dieta con aumento (mayor) de peso.

Por eso veremos algunos de los efectos comunes que se suceden cuando hacemos dietas sin respaldo nutricional y organización de la alimentación:

• Descenso de peso imposible de mantener.
• Alteración metabólica por una dieta que nos lleva a pasar muchas horas sin comer, provocando el aumento de la acumulación de la grasa en la zona abdominal.
• Ansiedad y descontrol a la hora de comer.
• Frustración por no lograr los resultados esperados.

Solución: realizar una dieta con la supervisión de un profesional o adecuar una dieta no tan restrictiva a estos consejos:

• Planificación del día y sus comidas, así tendrás menos apetito. Intenta comer pequeñas raciones cada 2 o 3 horas, así evitas la acumulación de grasa abdominal.