Ya hablamos de los principios de la dieta de los puntos, un plan para adelgazar que le otorga puntos a los diferentes tipos de alimentos y establece un límite de puntos a consumir en el día. La clave de la dieta de los puntos está en no prohibir ningún alimento, pero sí consumir sólo una cierta cantidad de puntos al día según la contextura de la persona para adelgazar y mantener el peso.

Es una dieta variada, en donde puedes comer carnes, pescados, vegetales, frutas, legumbres, lácteos y algunos dulces. Es recomendable hacerla durante sólo 4 a 5 semanas y con control médico.

La dieta de los puntos está desaconsejada para personas que:

• Están embarazadas.
• Tiene problemas o enfermedades nerviosas.
• Sean menores de 12 años.

Acompañada con actividad física y siguiendo los puntos a consumir por día de acuerdo a la contextura de cada persona, con esta dieta se adelgazan hasta 2 kilos por semana.

Para establecer la contextura y los puntos que te tocan consumir al día debes tener en cuenta que:

• A una mujer de estatura media le tocan:

De 61 – 70 kgr = 18 puntos al día
De 71-80kgr = 20 puntos al día
De 81-90 kgr = 22 puntos al día
De 91-100 kgr = 24 puntos al día
Más de 100 kgr = 26 puntos al día

• A un hombre de estatura media le tocan:

Menor 80 kgr = 26
De 80-89 kgr = 28
De 90-99 kgr = 30
De 100-109 kgr = 32
Más de 110 kgr = 34

Consulta aquí la tabla de alimentos y los puntos.

Referido: dietas