Así como el índice de masa corporal nos permite saber si estamos en nuestro peso adecuado, para nuestra edad y talla, existe un índice de contextura corporal que nos permite saber qué contextura tenemos.

Para realizar el cálculo del índice de contextura corporal debes dividir tu altura por la circunferencia del puño. Este cálculo puede realizarse tanto en centímetros como pulgadas, para que el dato sea correcto el único requisito es que ambos números estén en la misma medida de medición.

Por ejemplo: yo tengo 165 cm de altura y mi muñeca mide 16 cm, por lo tanto al realizar el cálculo obtengo 10.31. Una vez que tengo ese número lo comparo con los promedios establecidos para la contextura, que son:

Mujeres
Pequeña: mayor a 11.0
Mediana: entre 10.1 – 11.0
Grande: menor a 10.1

Hombres
Pequeña: mayor a 10.4
Mediana: entre 9.6 – 10.4
Grande: menor a 9.6

Por lo tanto yo estoy dentro de las mujeres de contextura mediana, entre 10.1 y 11.0, porque mi resultado fue 10.31. Esto me sirve para saber dos cosas importantes:

1. Seguramente mi talla de indumentaria será la mediana (por lo cual no tengo que esforzarme en ser pequeña).
2. De acuerdo a esto, mi peso ideal debería estar entre los 56 y 62 kgr (por lo cual no tengo que ser más delgada de lo que mi cuerpo requiere.

Hagan la prueba y verán qué bien se sienten!