Comer fuera de casa es duro para muchas personas: la comida es cara y muchas veces ni buena ni saludable. Asimismo, el tiempo es escaso para prepararse platillo como uno desea.

No obstante, problemas digestivos como la gastritis, la flatulencia, la acidez, la indigestión, entre otros nos obligan a preparar nuestros propios alimentos. La mejor forma de ahorrar tiempo en su preparación, es dejarlos semipreparados la noche anterior.

Menú tipo de dieta de los que comen fuera

Con este dieta no solo logras equilibrar el funcionamiento de tu metabolismo sino también perder hasta 2 kilos de peso.

Lunes

Almuerzo: un plato de pasta con queso junto a 200 gr de alcachofas hervidas o cualquier otra verdura que prefieras y una pieza de fruta a escoger.

Cena: 150 gr de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida (al gusto).

Martes

Almuerzo: patatas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada conaceitey limón. De postre una fruta.

Cena: 2 cogollos o la ensalada que prefieras aliñados conaceitey limón, 125gr de queso fresco y un yogur blanco.

Miércoles

Almuerzo: arroz con 150 gr de carne o pescado y 200 gr de verdura hervida, para la verdura podemos utilizar una cucharada de mayonesa light. Fruta de postre.

Cena: crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr de jamón serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.

Jueves

Almuerzo: patatas con judías secas o garbanzos, 200 gr de espárragos trigueros hervidos o bien de lata aliñados conaceitey limón o vinagre. Fruta de postre.

Cena: una tortilla de un huevo y 200 gramos de berenjenas a la plancha, un panecillo pequeño y de postre fruta.

Viernes

Almuerzo: verdura rellena de carne, la verdura puede ser berenjena, pimiento o calabacín. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre.

Cena: 150 gr de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De postre yogur al gusto.

Sábado

Almuerzo: pasta con carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada deaceitey unos ajos o cebolla. De postre fruta.

Cena: 100 gr de patatas hervidas acompañadas de verdura cruda, 50 gr de zanahoria, 1 tomate,apioy cebolla, aliñado como más nos guste. Un panecillo pequeño y un yogur.

Domingo

Almuerzo: pollo al horno, mejor la parte de la pechuga porque tiene menos grasa que el resto, acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece, pero siempre un trozo pequeño.

Cena: 200 gr de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno. De postre una fruta con yogur.

Referido: Mujer Actual