La postura del pez o Matsyasana es la postura ideal para potenciar la respiración, ya que permite expandir la caja torácica, asimismo tonifica el sistema digestivo y estimula los nervios faciales y las glándulas tiroides y paratiroides. La pueden practicar incluso las embarazadas.

Al entrar el aire a tus pulmones vas a experimentar una agradable sensación de descanso que te da tranquilidad emocional y confianza en ti mismo(a).

La postura del pez paso a paso:

• Siéntate en Padmasana o postura de Loto.

• Con ayuda de tusmanosy codos inclínate hacia atrás hasta que el vértice superior de tu cabeza se apoye en el suelo.

• La cabeza debe quedar hacia atrás en ángulo recto, y la espalda debe formar un arco.

• Coge tuspiescon las manos.

• Vuelve lentamente a la posición inicial, entendiendo el cuerpo en el suelo, y descasa.

Al hacer esta postura es probable que tengas molestias en la zona cervical, es por ello que no dejes que tu cuello se comprima del todo, mantenlo extendido y apoya solo la zona de la coronilla, dejando un espacio a tu cuello.

Si te fastidia en la zona lumbar, puedes variar el ejercicio flexionando o cruzando las piernas. La idea es que la postura se lleve a cabo con comodidad,  sino hazla de nuevo y ajústala a tu anatomía.