No solo en verano nos gusta lucir una figura de infarto, así que os invito a todas a seguir estos sencillos trucos para una panza chata.

Siguiendo al dedillo estos consejos podrás olvidarte del abdomen abultado y lucir una panza chata, como todas vosotras quieren!

1. Trabaja los abdominales profundos, que son los oblicuos y tranversales, que cuanto más estirados y firmes, se convierten en un corset para tu cuerpo. El truco está en acostarse con la espalda bien pegada al piso, colocar las palmas de lasmanosdebajo del ombligo. Luego inflas el abdomen y contraes todo lo que puedes. Mantén 5 segundos la postura y luego relaja. Repite 10 veces por día.

2. Muévete, la clave para quemar calorías y evitar que se acumulen en la panza ocaderasestá en mantenerte en movimiento, sin sedentarismo. Lo ideal es que cada 2 horas realices algún movimiento como estiramientos depiernasy colas para evitar que los músculos de la panza se pongan laxos y salten hacia afuera. Puedes hacer estocadas con lospiesbien firmes y mantener por 10 segundos la posición, luego relajar. Repite 10 veces al día y tu cuerpo te lo agradecerá. Puedes completar este movimiento subiendo y bajando los brazos al costado del cuerpo. No olvides que esto no reemplaza a la rutina de ejercicios, es sólo un complemento.

3. Come sano, nada más simple y a la vez complicado de lograr. La clave está en reducir a casi nada el consumo de azúcares y sal, eliminando snacks, chucherías, golosinas y productos industriales. Come más frutas y vegetales crudos, además de sumar proteínas a tu dieta en carnes magras y lácteos desnatados.