Uno de los errores más comunes de los jóvenes al alimentarse es comer a cualquier hora y picotear varias veces a lo largo del día, cambiando la estructura normal de comidas, que es de 4 a 5, por una de 6, 7, 8, etc.

Aunque se trata de pequeñas porciones, estos “alimentos para engañar al estómago” son por lo general muy grasosos y azucarados, tales como sándwiches, snacks, sodas, dulces, pasteles y demás.

Y si bien cumplen con su objetivo, saciar el hambre de forma rápida, lo hacen a costa de la salud. Por ello, es mejor planear la alimentación con tiempo y sobre todo, conocimiento, por lo que cada joven debe saber cuáles son sus necesidades nutricionales y así adecuar sus menús a ellas.

Los alimentos que no deben faltar en tu despensa

• Compra diaria: pan, carne, pescado, frutas y verduras frescas.
• Compra semanal: verduras y frutas de larga conservación, patatas, huevos, fiambres, leche, queso, yogur y otros lácteos.
• Compra mensual: cereales, conservas, pastas, legumbres secas, azúcar, sal, aceite, leche condensada, etc.

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